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Remèdes naturels contre la dépression : les mesures mycothérapeutiques peuvent aider
23 août 2021
Biologiste diplômée Dorothee Ogroske et al.
En outre, dans de nombreux cas, les champignons vitaux constituent un bon moyen de soutenir la médecine traditionnelle et de favoriser la guérison. Vous trouverez ici plus d’informations sur les signes de la dépression, les conditions d’apparition et les mesures que vous pouvez prendre en cas de maladie.
Quels sont les symptômes de la dépression ?
Lorsque l’on parle de dépression, beaucoup de gens pensent d’abord à l’abattement, à l’épuisement et au retrait social. Cela décrit assez bien les symptômes clés de la dépression. Mais la maladie mentale s’accompagne de plusieurs autres problèmes qui touchent à la fois le psychisme et le corps : Les personnes concernées se sentent impuissantes, dépassées et épuisées, sans pouvoir mettre le doigt sur la cause exacte de leur état. Ils ne voient rien de bon dans leur situation actuelle et ne nourrissent pas de grands espoirs pour l’avenir. La vie leur semble absurde. Certaines personnes ne ressentent plus rien pendant une phase de dépression. Un sentiment de vide intérieur se fait sentir.
Les personnes extérieures observent parfois que les gestes et les expressions faciales de la personne déprimée s’appauvrissent. Le langage devient faible et monotone. Les personnes concernées souffrent alors d’un sentiment de culpabilité et d’infériorité. Ils s’accusent constamment, se sentent coupables et mal aimés. Dans le pire des cas, il en résulte une haine de soi qui, associée au sentiment que l’existence n’a pas de sens, conduit à des pensées suicidaires. Même les amis ou les activités de loisirs que l’on aimait auparavant ne peuvent pas y remédier. La plupart du temps, les personnes dépressives se retirent de toute façon de leur vie sociale.
La dépression est également dramatique parce qu’elle touche tous les aspects de la vie des malades. Ils n’affectent pas seulement le moral, mais transforment aussi bien la vie privée que la vie professionnelle en tâches parfois insolubles. Certaines personnes concernées font état d’une agitation interne, d’un sentiment incessant d’être sous tension. Il en résulte de l’impatience et des problèmes de concentration, ce qui peut aller jusqu’à des trous de mémoire. Les experts parlent de “brouillard cérébral”. Dans une telle situation, il n’est guère possible de réfléchir raisonnablement, ce qui rend les décisions si difficiles. Les remèdes naturels contre la dépression peuvent avoir un effet apaisant à ce stade et aider les personnes concernées à retrouver des idées claires.
Plus que de l'abattement
Nombreux sont ceux qui savent que la dépression s’accompagne d’un sentiment d’abattement et de repli sur soi. Ce que l’on sait moins, c’est que des symptômes se font également sentir au niveau physique. Les psychologues parlent alors de “somatisation”. Les personnes concernées souffrent parfois de douleurs diffuses, par exemple dans le dos, la tête ou l’estomac. 
Les vertiges et la fatigue persistante sont également des symptômes typiques. À cela s’ajoutent des troubles du sommeil sous la forme de problèmes d’endormissement et de maintien du sommeil. Là encore, les remèdes naturels contre la dépression, comme les champignons vitaux, peuvent apporter un soutien en douceur. Contrairement aux somnifères, ils ne présentent pas de risque de dépendance.
Étant donné que le cerveau et les intestins interagissent étroitement via ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau, des symptômes peuvent apparaître dans le tractus gastro-intestinal. Parfois, la dépression s’accompagne par exemple d’un syndrome du côlon irritable. Les troubles typiques tels que la constipation ou la diarrhée sont encore aggravés par la perte d’appétit et les fringales. Les personnes concernées signalent parfois des maux d’estomac ou des nausées. En fin de compte, les symptômes sont aussi variés que les individus concernés.
La dépression s’accompagne parfois d’autres maladies mentales, telles que les attaques de panique, les troubles anxieux et les troubles obsessionnels compulsifs. Dans ce cas, les champignons vitaux, qui ont un effet équilibrant sur le psychisme, peuvent constituer un accompagnement utile des mesures psychothérapeutiques.
Les différentes formes de dépression
Il peut arriver qu’une personne souffre systématiquement des symptômes de la dépression. Cependant, il est beaucoup plus courant que l’évolution se fasse par phases, avec une alternance de périodes de symptômes dépressifs et de périodes sans symptômes. La durée, la fréquence et la gravité de chaque phase peuvent varier considérablement. Certaines personnes peuvent passer d’un état de tristesse à un état d’inconfort en quelques jours. D’autres restent des mois dans une torpeur faite de tristesse et d’auto-accusation avant de voir à nouveau la lumière à l’horizon. Dans certains cas, il peut même s’écouler des années entre chaque période dépressive.
Il est très important de garder à l’esprit l’évolution par phases de la dépression. En effet, dans les périodes aiguës, les personnes concernées manquent souvent de motivation pour chercher de l’aide. Pendant la phase asymptomatique, ils pensent à nouveau qu’ils n’ont pas besoin d’une assistance médicale. C’est pourtant le bon moment pour chercher une thérapie. Une nouvelle baisse de moral peut ainsi être atténuée ou même évitée. Parallèlement, les remèdes naturels contre la dépression constituent une aide pendant les périodes sans symptômes pour atténuer quelque peu les nouvelles détériorations.
Le trouble bipolaire est un cas particulier de dépression. Dans ce cas, les malades oscillent entre deux extrêmes : En plus des épisodes dépressifs, elles connaissent des phases dites “maniaques”. Pendant cette période, ils sont de très bonne humeur et ont l’impression que le monde leur appartient. Les personnes concernées deviennent rapidement exubérantes et, dans cet état, achètent parfois bien plus que ce que leur livret d’épargne leur permet.
D’autres formes de dépression sont dues à des circonstances particulières de la vie des personnes concernées. Ainsi, la dépression post-partum survient chez certaines femmes en raison des bouleversements hormonaux qui suivent l’accouchement. Comme son nom l’indique, la dépression hivernale va de pair avec la saison sombre et s’améliore généralement au printemps. Les personnes âgées peuvent également souffrir de ce que l’on appelle la “dépression des personnes âgées”, qui résulte principalement des changements de situation liés à l’âge.
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Qui est concerné par la dépression ?
Comme nous l’avons déjà mentionné, la dépression est un problème très sérieux dans le monde entier. Parmi les maladies mentales, c’est de loin celle qui se manifeste le plus souvent. En Allemagne également, on estime que jusqu’à six millions de personnes sont actuellement touchées. Nous sommes donc environ 50 % au-dessus de la moyenne européenne. 
Malheureusement, les enfants et les adolescents sont également de plus en plus touchés par la dépression. C’est précisément dans leur cas qu’il est important de mettre en place à temps un traitement approprié afin d’ouvrir la voie à une vie adulte saine et épanouie. Les remèdes naturels contre la dépression sont également un complément précieux à la médecine traditionnelle dans cette tranche d’âge, afin de favoriser le rétablissement.
Chaque année, environ 150.000 personnes dépressives font une tentative de suicide en Allemagne. Environ 10 000 d’entre eux trouvent effectivement la mort. Dans le contexte de Corona, ces données sont d’autant plus alarmantes. En effet, pendant la pandémie, le nombre de nouveaux cas de dépression a été nettement plus élevé que les années précédentes. On estime qu’il y a environ 28% de plus de personnes touchées dans le monde, les chiffres étant principalement basés sur des données provenant de pays industrialisés comme l’Allemagne, l’Amérique du Nord et l’Australie.
Mais qui est le plus susceptible de souffrir de dépression ? En principe, les femmes sont environ deux fois plus touchées que les hommes. Les jeunes femmes en particulier, qui cumulent les tâches ménagères, le travail et la garde d’enfants en bas âge, courent un risque accru de développer la maladie. Le taux chez les adolescents et les jeunes adultes a fortement augmenté, surtout pendant la pandémie. Mais en général, la dépression peut survenir à tout âge et nécessite toujours un traitement adapté à chaque individu. La santé physique doit toujours être surveillée dans le cadre du traitement, car la dépression est parfois associée à des maladies physiques. Les remèdes naturels contre la dépression pris en parallèle peuvent alors également être adaptés au traitement de cette maladie sous-jacente.
Comment se développe une dépression ?
Notre psychisme est extrêmement complexe et il en va de même pour l’apparition d’une dépression. À ce jour, aucune recherche exhaustive n’a été menée sur les causes de cette maladie. Mais les scientifiques s’accordent à dire qu’il existe toujours une interaction entre différents facteurs aux niveaux biologique, psychologique et social.
Il est également certain qu’il existe une prédisposition génétique à la dépression. Ainsi, la maladie est plus fréquente dans certaines familles que dans d’autres. En outre, les expériences précoces de l’enfance jouent souvent un rôle. Les expériences stressantes, les traumatismes et les schémas de pensée destructeurs acquis favorisent le développement de troubles mentaux à l’âge adulte. Les experts appellent ces conditions favorables à une maladie la “vulnérabilité”.
Si une vulnérabilité élevée coïncide avec un événement de vie stressant, des symptômes dépressifs peuvent se développer. Un tel événement peut être, par exemple, le décès d’un proche, une séparation, un accident ou encore une période extrêmement stressante à l’école, à l’université ou au travail. En revanche, les personnes qui mènent une vie calme et harmonieuse peuvent rester en bonne santé toute leur vie malgré une vulnérabilité élevée.
Facteurs physiques
Les raisons d’une dépression ne sont toutefois pas uniquement à rechercher au niveau génétique et psychique. Les chercheurs ont entre-temps découvert de nombreuses particularités dans le corps des patients dépressifs qui ont un lien avec la maladie. Il s’agit donc de vulnérabilités au niveau physique. Parmi ces facteurs favorisant la dépression, on trouve par exemple
- Déséquilibre du système de neurotransmission
- Maladies cardiaques (peuvent être une cause et une conséquence)
- Diabète
- Problèmes avec les glandes surrénales
- Inflammation chronique (par exemple, rhumatisme)
- Maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer)
- dysfonctionnement de la thyroïde (par exemple, Hashimoto)
- épuisement mitochondrial
- Accumulation de toxines environnementales et de neurotoxines (métaux lourds, pesticides, phtalates, etc.)
- certains médicaments
- HPU
- le stress oxydatif
- Carences en nutriments (par exemple, vitamines B, vitamine D)
- Maladies intestinales (par ex. dysbioses, leaky gut, inflammations)
- changements hormonaux (par exemple, ménopause, dominance d’œstrogènes)
- Excès d’histamine (par ex. dû à l’alimentation, aux dysbioses)
Que se passe-t-il dans le corps et le cerveau en cas de dépression ?
Les études menées sur les personnes dépressives montrent que la maladie n’entraîne pas seulement des changements dans le vécu et le comportement. Même dans le cerveau et au niveau des nerfs, les chercheurs ont trouvé des différences par rapport aux personnes en bonne santé.
Changements dans le cerveau
Les médecins ont par exemple constaté que chez les personnes dépressives, les régions du cerveau liées aux émotions négatives et au stress sont particulièrement actives. En revanche, les zones de sentiments positifs sont comparativement inactives. De cette découverte découle une approche de la thérapie de la dépression qui consiste à soutenir la formation et la différenciation des neurones dans une zone spécifique du cerveau, l’hippocampe.
L'importance des neurotransmetteurs
- améliore l’humeur/ antidépresseur
- relaxant
- favorisant le sommeil
- anti-douleur
- motivant
- régule l’appétit
- Régulation de la digestion et de la fonction intestinale
Points de départ pour la thérapie
La disponibilité du tryptophane étant un facteur limitant pour la synthèse de la sérotonine, un apport accru peut atténuer les symptômes dépressifs. D’autre part, la dégradation (excessive) du tryptophane doit également être inhibée. Par exemple, certains messagers chimiques dans le corps (cytokines) augmentent la dégradation du tryptophane. En cas d’inflammation, le nombre de cytokines circulant dans l’organisme est particulièrement élevé. C’est là qu’interviennent différents remèdes naturels contre la dépression, comme le champignon vital cordyceps.
Un autre point de départ est la décomposition des neurotransmetteurs par l’enzyme monoamine oxydase (MAO). Si cette enzyme est inhibée, moins de monoamines telles que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine sont automatiquement dégradées. Votre concentration augmente par conséquent. C’est là que les inhibiteurs de la MAO entrent en jeu. Mais le champignon médicinal Cordyceps peut également réduire quelque peu l’activité de la monoamine oxydase.
La carence en sérotonine vue de manière globale
- Malabsorption du fructose : le fructose libre se lie au tryptophane dans l’intestin, qui ne peut alors plus être absorbé.
- Carence en vitamines B6 et B3
- Carence en zinc et en magnésium
- Résistance à l’insuline
- Cancer
- infections chroniques latentes
Comment traiter la dépression ?
Traitement médicamenteux : antidépresseurs
Psychothérapie
La thérapie exacte est très individuelle. Elle tient compte non seulement des causes de la dépression, mais aussi des conditions de vie spécifiques et d’autres facteurs afin d’apporter l’aide la plus adéquate possible. En outre, il existe différentes méthodes thérapeutiques qui diffèrent dans leur vision de la maladie.
En complément de la psychothérapie, la naturopathie a ses propres remèdes utiles. Ils peuvent aider à se détendre, à renforcer la motivation et à atténuer les baisses de moral. En cas de dépression hivernale, l’administration de vitamine D, par exemple, peut avoir un effet bénéfique. Dans ce contexte, il est important que les personnes concernées fassent contrôler leur fonction thyroïdienne. Découvrez maintenant dans quelle mesure les champignons vitaux peuvent également accompagner utilement les mesures de la médecine traditionnelle. Comment les champignons vitaux aident-ils à lutter contre la dépression ?
Quels sont les champignons vitaux qui aident à lutter contre la dépression ?
Cordyceps
L’effet central du cordyceps sur les personnes dépressives est généralement un effet fortifiant. Lorsqu’il est pris sur une longue période, les personnes concernées se sentent plus performantes, tant physiquement que mentalement. Cela est dû à son ingrédient, la cordycépine. Il renforce les mitochondries, ce qui leur permet de fournir plus d’énergie. L’adénosine améliore également la circulation sanguine.
De plus, le cordyceps harmonise le système hormonal. L’équilibre des hormones sexuelles est extrêmement important pour notre santé mentale. 
Le cordyceps contribue à une meilleure harmonie en régulant la sécrétion d’œstrogènes, de progestérone et de testostérone. Cette capacité du champignon vital est par exemple d’une grande aide pendant la ménopause. La ménopause étant en soi un facteur de risque de dépression, le cordyceps peut être utilisé ici de manière très préventive. De plus, le cordyceps a une forte influence sur le cortex surrénalien. C’est là qu’il régule la sécrétion du cortisol, “l’hormone du stress”.
Importance de la cordycépine
Des études ont montré que la cordycépine a une influence positive sur le système des neurotransmetteurs. Dans une étude, des chercheurs ont administré régulièrement de la cordycépine à des souris dépressives pendant une période prolongée. Au fil du temps, les souris sont devenues plus actives et se sont tournées vers des stimuli positifs en raison de cette seule substance. Au niveau physiologique, il s’est avéré que la concentration des cytokines TNF-alpha et interleukine 6 dans l’hippocampe a diminué. Parallèlement, le facteur de croissance des nerfs BDNF a augmenté. La cordycépine semble donc s’opposer en priorité aux changements cérébraux et aux processus inflammatoires qui accompagnent la dépression.
Autres propriétés bénéfiques pour la santé
Outre les effets spécifiques mentionnés au niveau du système nerveux, les substances du cordyceps peuvent soulager la dépression de nombreuses autres manières. Ainsi, le champignon vital renforce les organes si importants pour la désintoxication que sont les reins et le foie. Il favorise l’élimination des toxines de l’organisme tout en déployant un effet anti-inflammatoire. Il est également riche en antioxydants tels que la superoxyde dismutase et le glutathion, ce qui signifie une certaine protection de toutes les cellules du corps contre les radicaux libres. Enfin, le cordyceps est neuroprotecteur et a une influence régulatrice sur la glycémie.
Reishi
Depuis des siècles, la médecine alternative utilise le reishi pour soulager les symptômes végétatifs qui peuvent survenir en même temps que la dépression. Il peut soulager le stress et les manifestations physiques qui l’accompagnent, comme les palpitations cardiaques, les troubles du sommeil, la transpiration et les troubles gastro-intestinaux. On dit également qu’il fait circuler les émotions. Comme la dépression cache parfois une colère et une agressivité refoulées, cet effet peut rapprocher les personnes concernées de la guérison.
Le reishi est également utile en tant que remède naturel contre la dépression, car il favorise la santé d’une manière holistique. Ses polysaccharides, par exemple, favorisent une flore intestinale saine, ce qui a finalement un effet positif sur la synthèse de la sérotonine et du GABA. En outre, en renforçant le foie et en l’aidant à faire son travail, il assure une désintoxication en douceur. Ce faisant, il favorise de diverses manières la fixation et l’élimination des toxines, notamment en renforçant les reins.
Les autres propriétés utiles du reishi lorsqu’il est utilisé comme remède naturel contre la dépression sont les suivantes
- Amélioration de la saturation en oxygène du sang
- Stimulation du métabolisme
- effet antihistaminique
- effet antioxydant
- Immunomodulation : prévention des infections et des maladies auto-immunes
- effet anti-inflammatoire
- Soulagement de la douleur
Hericium
Parmi les champignons vitaux, l’hericium se distingue par son effet de renforcement nerveux. L’érinacine et l’héricénone qu’il contient stimulent à la fois le facteur de croissance nerveuse NGF et le Brain-Derived Neutrophic Factor (BDNF). En clair, cela signifie une chance pour le cerveau de former de nouveaux nerfs et d’atteindre une plus grande neuroplasticité. De plus, l’hericium favorise la formation de la myéline. Tout cela contrecarre l’activité altérée du cerveau des patients souffrant de dépression. Les scientifiques espèrent notamment que le renforcement des nerfs de l’hippocampe permettra d’atténuer considérablement les symptômes.
En raison de son effet de renforcement des nerfs, les changements suivants peuvent être observés chez les personnes qui prennent régulièrement de l’hericium pendant une longue période :
- Amélioration de la concentration
- Amélioration de la mémoire
- meilleure ambiance
- moins d’anxiété
- Réduction du stress
- Amélioration du sommeil
Soutien de l'intestin
L’intestin et le cerveau sont très étroitement liés par l’axe intestin-cerveau. Par exemple, une grande partie des neurotransmetteurs importants pour le système nerveux central sont fabriqués dans l’intestin. Dans le cas de la sérotonine, ce pourcentage s’élève à environ 90% ! C’est pourquoi il ne faut en aucun cas négliger l’effet fortifiant de l’hericium sur le “cerveau abdominal” en tant que remède naturel contre la dépression : Il favorise généralement la régénération des muqueuses de l’ensemble du tractus gastro-intestinal, ce qui permet de lutter contre les inflammations et les maladies telles que le côlon irritable ou Leaky Gut. Une muqueuse saine peut mieux absorber les nutriments essentiels et les intolérances alimentaires sont moins probables. Grâce à ses composants prébiotiques tels que les polysaccharides et la chitine, le champignon vital favorise également une flore intestinale saine.
Enseignements tirés de la recherche
Pleurotus
Le champignon vital Pleurotus est volontiers administré en complément de l’Hericium, car il a également un effet positif sur la flore intestinale. Sa chitine et ses fibres fixent également les toxines dans l’intestin. Son utilisation en cas de dépression est donc indiquée en priorité en cas de perturbation de la flore intestinale ou d’exposition à des substances toxiques. En cas de carence en vitamines B, le pleurote peut en outre améliorer l’absorption.
ABM et maitake
Les mycologues recommandent l’ABM lorsque la dépression est liée à une allergie ou à une maladie auto-immune. Il aide en effet le système immunitaire à retrouver l’équilibre.
Associé au maitake, il peut en outre apporter une aide précieuse en cas de dépression due au diabète. Ces deux champignons vitaux ont un effet régulateur sur le taux de sucre dans le sang. Elles constituent ainsi un remède naturel efficace contre le diabète de type 2.
Leur influence positive sur le métabolisme des graisses profite également aux personnes souffrant d’un syndrome métabolique. Le tissu adipeux, en particulier au niveau de l’abdomen, s’accompagne généralement d’inflammations chroniques, qui constituent à leur tour un facteur de risque de dépression. Enfin, les chercheurs estiment que le maitake a même un effet antidépresseur direct via le récepteur de la dectine-1.
Où acheter des champignons vitaux ?
Nous vous recommandons de ne prendre que des champignons vitaux issus de l’agriculture biologique allemande. En effet, ce n’est qu’avec ces normes de qualité élevées que vous pouvez être sûr que les champignons médicinaux n’ont pas été en contact avec des toxines provenant du sol ou des produits phytosanitaires. En effet, les champignons absorbent les substances nocives pour l’environnement et les transmettent directement à leurs consommateurs.
En outre, la poudre a fait ses preuves à de nombreuses reprises en tant que forme d’administration. Il est important ici qu’il soit fabriqué à partir du champignon entier et que celui-ci ait été séché à moins de 40° Celsius. Des températures plus élevées détruiraient des ingrédients précieux. Comme la poudre, même sèche, ne se conserve pas indéfiniment et qu’il est difficile d’y déceler une éventuelle moisissure, les gélules constituent la forme d’administration la plus sûre.
Veuillez demander conseil à votre thérapeute avant de l’utiliser !
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