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Contrôler la ménopause : Les champignons vitaux comme remède végétal contre les bouffées de chaleur & Co
6 décembre 2022
Biologiste diplômée Dorothee Ogroske et al.
Le terme “ménopause” décrit chez la femme le passage de la phase fertile à la phase non fertile de la vie. Les symptômes typiques de cette période sont par exemple les bouffées de chaleur et les sueurs. Mais nous aborderons également les nombreux autres symptômes au cours de cet article.
Avec les champignons vitaux, nous vous présenterons pour finir un remède végétal contre les bouffées de chaleur et autres. Notre message est le suivant : les femmes peuvent vivre leur ménopause relativement sereinement si elles connaissent les causes et les remèdes à leurs problèmes.
Qu'est-ce que la ménopause ?
La ménopause chez la femme est également appelée “climatère” dans le jargon médical. C’est au cours de cette période, qui se situe approximativement entre 45 et 60 ans, que les symptômes bien connus de la ménopause apparaissent chez la femme. Il est intéressant de noter que toutes les femmes ne les subissent pas avec la même intensité. Ainsi, 20 % ne signalent que des symptômes légers. En revanche, 40 % indiquent des troubles modérés et 30 % des troubles sévères à très sévères. Souvent, les femmes traversent cette phase de leur vie de manière très similaire à leurs propres mères.
Troubles/symptômes de la ménopause chez la femme
- Les femmes rapportent les symptômes suivants pendant leur ménopause :
Bouffées de chaleur et sueurs (70%) - palpitations cardiaques, problèmes cardiovasculaires
- tension nerveuse
- Troubles de l’humeur (agressivité, humeur dépressive, panique : 70-90%)
- manque de motivation, baisse de performance
- sécheresse des muqueuses du vagin, des yeux, de la vessie, du nez, de la bouche et du tube digestif
- baisse de la libido
- Troubles du sommeil, fatigue (50%)
- Oubli, troubles de la concentration (65%)
- Vertiges
- Rétention d’eau
- Prise de poids, en particulier la graisse abdominale (60%)
- Faiblesse de la vessie
- Douleurs articulaires (50%)
- Ostéoporose
Outre ces phénomènes liés aux hormones, il est toujours important de prendre en compte les défis psychologiques de la ménopause. Le passage des années fertiles aux années infertiles modifie radicalement l’image que les femmes ont d’elles-mêmes. Souvent, cette phase de la vie s’accompagne en outre de changements importants dans les conditions de vie, comme le départ des enfants. Cette transition d’une phase à l’autre de la vie, chaque femme doit la gérer à sa manière. La force que cela leur demande varie considérablement d’une personne à l’autre.
En cette période de changement, les champignons vitaux peuvent apporter une aide précieuse de plusieurs manières. Ils apaisent les tensions sur le plan psychique, mais s’attaquent également aux troubles physiques. Certains ne peuvent que les soulager. D’autres symptômes peuvent même être complètement éliminés. Nous reviendrons plus en détail sur les différents champignons médicinaux et leurs effets au cours de cet article.
La ménopause est-elle "mesurable" ?
D’un point de vue médical, le diagnostic de “ménopause” dépend de deux facteurs :
- Il n’y a pas eu de menstruations depuis plus d’un an.
- Les niveaux d’hormones changent, de sorte que les taux de FSH et de LH dans le sang sont élevés.
Une modification de l’équilibre hormonal peut par exemple être détectée par un test salivaire. Il est intéressant de noter que les hommes et les femmes disposent en principe des mêmes hormones. Cependant, il y a dix fois plus de testostérone que d’œstradiol (un œstrogène) chez les hommes, alors que le rapport est d’environ six pour un chez les femmes.
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) a une vision légèrement différente de la ménopause, mais ne contredit pas notre compréhension occidentale des processus physiologiques sous-jacents. Selon la MTC, l’un des principaux problèmes de la ménopause est la baisse de l’énergie des reins. Celle-ci est importante pour la fertilité de la femme à un âge plus jeune. Si des troubles apparaissent au cours de la ménopause, ils sont principalement dus à la diminution de l’énergie des reins et à un changement dans l’équilibre des forces du yin et du yang.
Que se passe-t-il exactement pendant la ménopause ?
À la fin des années de fertilité, les ovaires modifient leur production d’hormones. Cela se fait très lentement et prend donc quelques années. Globalement, le niveau d’hormones sexuelles diminue d’environ 90 % pendant cette période. Dans un premier temps, la progestérone est réduite. Plus tard, le taux d’œstrogènes diminue. En raison de ce processus de conversion, la période est finalement complètement absente. Pendant les années de fertilité, la progestérone et les œstrogènes inhibent la production de FSH et de LH par l’hypophyse (glande pituitaire). Comme leurs niveaux baissent, la FSH et la LH sont désormais produites en plus grande quantité.
Quelles sont les étapes de la ménopause ?
Les experts divisent globalement la ménopause en trois phases, la ménopause elle-même désignant l’événement des dernières règles spontanées. Celui-ci survient en moyenne vers l’âge de 51 ans.
La préménopause commence beaucoup plus tôt et se caractérise par des règles irrégulières et d’intensité variable. Des troubles psychologiques tels que l’irritabilité peuvent l’accompagner. Le tout peut s’étaler sur cinq à dix ans. Officiellement, la préménopause se termine avec les derniers saignements, c’est-à-dire la ménopause.
Un peu plus tard, mais toujours en parallèle avec la préménopause, la phase de la périménopause commence. Celle-ci dure environ six ans et se termine un an après les dernières règles. Pendant la périménopause, les symptômes et les troubles typiques de la ménopause apparaissent chez la femme. Les experts regroupent cet ensemble de manifestations physiques sous le terme de “syndrome climatérique”. Pendant cette phase, les hormones font littéralement les montagnes russes : alors que la progestérone se stabilise à un niveau relativement bas, les œstrogènes fluctuent tantôt vers le haut, tantôt vers le bas. Heureusement, seul un remède purement naturel peut aider à lutter contre les bouffées de chaleur et autres désagréments. Il ne s’agit pas nécessairement d’hormones synthétiques.
La postménopause fait suite à la périménopause. Le corps féminin s’est maintenant adapté au nouvel équilibre hormonal, ce qui explique que la plupart des symptômes s’atténuent à nouveau.
Quel est le rôle des œstrogènes dans la ménopause ?
Deux hormones jouent un rôle central dans le cycle de la femme : l’œstradiol et la progestérone.
L’œstradiol est l’œstrogène le plus puissant. Elle est produite dans les follicules et est responsable de la maturation de l’ovule et de l’ovulation ainsi que de la formation de la muqueuse utérine pendant la première moitié du cycle. Il contribue également à la protection du fonctionnement du cœur et du cerveau et au maintien de la densité osseuse.
Un autre œstrogène est l’œstriol. Elle est produite en plus grande quantité pendant la grossesse et est appelée “œstrogène des muqueuses”, car elle favorise la reconstitution et le bon fonctionnement des muqueuses du vagin, de la vessie, du tractus gastro-intestinal, de la bouche, du nez et des yeux. Globalement, son effet est plus faible que celui de l’œstradiol.
Enfin, il y a l’oestrone. Cet œstrogène ne joue pas un rôle important avant la ménopause, mais il devient de plus en plus important lorsque la production d’œstradiol diminue. L’œstrone provient d’une transformation des anrdogènes (hormones stéroïdes : androstènedione, DHEA) qui se produit principalement dans les tissus adipeux de l’abdomen, de la poitrine et des hanches. Ainsi, le corps peut garantir un niveau résiduel d’œstrogènes même après la ménopause.
Les femmes en surpoids ont souvent un taux d’œstrogènes relativement élevé, même après la ménopause, en raison de l’œstrone provenant des cellules adipeuses. Certains champignons vitaux peuvent y remédier en favorisant le métabolisme des graisses et donc la perte de poids. Cela permet de réduire le risque de ce que l’on appelle la dominance œstrogénique.
Quel est le rôle de la progestérone ?
La progestérone est “l’hormone de grossesse” et est principalement produite par le corps jaune dans la seconde moitié du cycle. Un autre site de production est le cortex surrénalien.
Sa fonction essentielle est de permettre à l’ovule de s’implanter dans la muqueuse utérine. Plus tard, la progestérone est également produite par le placenta. Son effet peut être décrit globalement comme relaxant, sédatif, anxiolytique et drainant.
La baisse du taux de progestérone est l’un des premiers changements de la préménopause. Cela se produit bien avant la baisse du taux d’œstrogènes. Il s’ensuit ce que l’on appelle une “dominance œstrogénique”.
Qu'est-ce que la dominance d'œstrogènes ?
Les œstrogènes provoquent dans l’organisme, entre autres, des processus de croissance, une accumulation de graisse et une rétention d’eau. La progestérone est l’hormone antagoniste qui contrôle ces processus. L’important n’est pas le taux absolu, mais le rapport entre les deux hormones. Comme nous l’avons dit, cet équilibre se modifie en faveur des œstrogènes pendant la préménopause. Il en résulte une dominance d’œstrogènes, responsable de certains symptômes de la ménopause chez la femme. Un remède à base de plantes contre les bouffées de chaleur et autres manifestations d’une dominance d’œstrogènes doit donc toujours influencer l’équilibre hormonal. Certains champignons vitaux comme le cordyceps et le reishi sont prédestinés à cet effet.
Outre la ménopause, le stress perturbe également l’équilibre hormonal. Comme la progestérone et le cortisol, “hormone du stress”, sont tous deux produits dans le cortex surrénal à partir de la même substance de base, ils sont interdépendants. Ainsi, si la production de cortisol augmente en cas de stress, le taux de progestérone diminue automatiquement. Cela peut encore aggraver une dominance d’œstrogènes déjà existante.
Symptômes d'une dominance d'œstrogènes
Les signes typiques d’une prédominance d’œstrogènes sont les suivants :
- Rétention d’eau et sensation de ballonnement
- Sensibilité des seins (glandes mammaires tendues)
- saignements irréguliers et abondants
- Kystes et myomes
- humeur dépressive, irritabilité et anxiété, attaques de panique
- troubles du sommeil, cauchemars
- Syndrome prémenstruel (SPM)
- baisse de la libido
- Accumulation de graisse (hanches, cuisses !)
- Migraine
- Tumeurs du sein, des ovaires et de l’utérus
Remèdes naturels en cas de dominance d'œstrogènes
Heureusement, nous pouvons favoriser l’élimination des œstrogènes avec des remèdes naturels, c’est-à-dire contrecarrer naturellement une dominance d’œstrogènes. Dans ce contexte, il est toujours utile de suivre un régime végétarien. Les experts recommandent également de prendre des probiotiques et trois à quatre cuillères à soupe de son de blé par jour. La poudre de champignon prébiotique, par exemple de Reishi ou de Pleurotus, aide également le corps à éliminer les œstrogènes.
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Digression : les androgènes
Que se passe-t-il en post-ménopause ?
En post-ménopause, un nouvel équilibre hormonal s’est mis en place. Dans ce sillage, les symptômes très fluctuants de la ménopause diminuent. Cependant, le taux d’œstrogènes est désormais durablement plus bas que pendant les années fertiles de la vie. C’est pourquoi l’effet protecteur des œstrogènes, par exemple sur le système cardiovasculaire, les os et les articulations, diminue. Les problèmes de peau, les infections urinaires et la sécheresse vaginale, la perte de libido sont maintenant plus fréquents.
Quels sont les champignons vitaux qui aident à soulager les symptômes de la ménopause ?
Les champignons vitaux sont connus pour être adaptogènes, c’est-à-dire qu’ils ont un effet équilibrant. Ils régulent toujours les fonctions corporelles dans le sens d’un équilibre naturel. C’est une aide très précieuse, notamment pendant la ménopause et ses fluctuations.
Cordyceps
Dans la MTC, le cordyceps est volontiers utilisé pour traiter les troubles de la ménopause, car il renforce l’énergie des reins. Il atténue ainsi à la fois les bouffées de chaleur et les symptômes de froid. Parmi ces dernières, on trouve par exemple les infections de l’appareil urogénital qui, selon la doctrine asiatique, sont un symptôme de l’excès de froid. Le cordyceps renforce le yang des reins et exerce ainsi un effet chauffant sur le tractus urogénital, favorisant ainsi la circulation sanguine.
Des études scientifiques ont également mis en évidence un effet immunomodulateur du cordyceps. Il renforce donc les défenses immunitaires et s’oppose ainsi à d’éventuelles infections.
D’autres recherches montrent que le champignon vital favorise la sécrétion d’hormones stéroïdes, notamment l’œstrogène et la testostérone. Il compense par exemple un faible taux d’œstrogènes en libérant du 17-bêta-œstradiol. En conséquence, le désir sexuel, entre autres, augmente à nouveau.
En raison de son influence stimulante sur les glandes surrénales, le cordyceps améliore la résistance au stress. Il régule la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress, et a donc un effet relaxant et apaisant. Mais en même temps, il réduit la fatigue en stimulant la production d’énergie et en activant ainsi le corps en général.
Enfin, le cordyceps est volontiers utilisé comme antidépresseur naturel. Son mode d’action est similaire à celui des inhibiteurs artificiels de la MAO (monoamine oxydase). Il inhibe la dégradation naturelle de la sérotonine, l’hormone du bonheur, ce qui contribue à améliorer l’humeur à long terme.
Reishi
Le reishi est un champignon médicinal très important qui a un effet tonifiant. Dans la médecine asiatique, on l’appelle volontiers “champignon de la vie éternelle”. Son spectre d’action est très varié et couvre donc également certains phénomènes qui peuvent survenir pendant la ménopause. Il a par exemple un effet équilibrant sur le système végétatif, ce qui le prédestine à être un remède naturel contre les bouffées de chaleur, l’agitation intérieure et l’insomnie. Sa capacité à réguler la fonction thyroïdienne est également particulièrement précieuse. En effet, pendant la phase de bouleversement hormonal qu’est la ménopause, il est fréquent que la thyroïde soit mal régulée. Cela peut entraîner des symptômes tels que des palpitations cardiaques, de la nervosité ou un manque de motivation.
De plus, les composants du reishi ont un effet activant, ce qui réduit la fatigue. De même, il aide à lutter contre la faiblesse nerveuse et a même été utilisé avec succès dans le traitement des troubles de l’oubli. Enfin, le reishi renforce le foie et soutient les processus de détoxication qui s’y déroulent, ce qui est également bénéfique pour l’équilibre hormonal.
Hericium
Grâce à ses composants, l’hericium protège et renforce tout particulièrement le système nerveux. Il est donc prédestiné au traitement de l’anxiété liée au stress, de l’agitation, des trous de mémoire ainsi que de l’insomnie. Ce sont tous des symptômes qui apparaissent fréquemment pendant la ménopause et qui peuvent être très bien soulagés par ce champignon médicinal. Outre ses propriétés relaxantes et favorisant le sommeil, ce champignon vital a également un effet antidépresseur.
De plus, il a un effet apaisant et régénérateur sur les muqueuses du tractus gastro-intestinal. Il s’agit également d’une aide précieuse pour les femmes en période de ménopause. Enfin, en raison de la baisse de la production d’hormones – en particulier de l’absence d’œstriol – des déficits et des troubles apparaissent souvent ici aussi. Les composants prébiotiques de l’Hericium favorisent en outre un environnement intestinal sain.
Polyporus
En cas d’œdème dû à un déséquilibre hormonal, ce champignon médicinal agit comme un diurétique naturel (agent de drainage). Il est bon de savoir que : Contrairement à d’autres draineurs, il n’entraîne pas l’élimination du précieux minéral qu’est le potassium.
En outre, le polyporus est également utilisé avec succès en naturopathie pour traiter les maladies de peau dont la cause est une surcharge du système lymphatique. Le champignon vital soulage le système lymphatique en favorisant la désintoxication par les reins et la vessie. Il aide également à lutter contre l’acné et les imperfections cutanées qui peuvent être causées par un excès de testostérone. Grâce à ses composants, le polyporus stimule les polporus, la croissance des cheveux, et lutte ainsi contre la chute des cheveux qui survient souvent à la ménopause.
Poria Cocos
Le champignon vital Poria cocos possède également un effet drainant. Il aide ainsi à éliminer les congestions qui peuvent être causées par les déséquilibres hormonaux. Il a également un effet calmant et est bénéfique en cas de troubles du sommeil. En outre, le Poria cocos se caractérise par une relation particulière avec le cœur. C’est pourquoi il est également bénéfique en cas de tachycardie ou d’arythmie cardiaque.
Auricularia
L’auricularia est traditionnellement utilisée dans la MTC en cas de sécheresse et aide à hydrater les muqueuses. C’est un soutien précieux, en particulier pendant la ménopause. Enfin, au début de cette période de la vie, les muqueuses deviennent sensiblement plus sèches et plus sensibles. Les muqueuses du vagin et des voies urinaires sont particulièrement touchées. De nombreuses femmes se plaignent également de sécheresse oculaire à cette période.
L’auricularia n’est pas directement un remède naturel contre les bouffées de chaleur, mais il soulage les fortes sueurs. De même, il peut réguler les règles abondantes.
Maitake
En post-ménopause, les os et le système cardiovasculaire souffrent de plus en plus de la modification de la situation hormonale. L’œstrogène et la progestérone jouent tous deux un rôle important dans le maintien de la santé osseuse. Les niveaux réduits de ces deux hormones sexuelles favorisent la perte osseuse. Dans ce cas, la prise du champignon vital maitake s’est avérée efficace. Il favorise en effet l’activité des ostéoblastes (cellules qui construisent l’os) et peut ainsi lutter contre une diminution de la densité osseuse. De plus, il a un effet réducteur sur l’acide urique, ce qui profite aux os, mais surtout aux articulations.
En outre, le maitake stimule le métabolisme. Il contribue ainsi à prévenir la prise de poids indésirable. Son action sur le cholestérol et les triglycérides peut également réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Quels autres remèdes naturels peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause ?
Outre les champignons médicinaux, les herbes typiquement féminines que sont l’alchémille, l’achillée, le gattilier et l’actée à grappes noires peuvent soulager les symptômes de la ménopause. L’igname sauvage contient de la diosgénine, qui a un effet similaire à celui de la progestérone dans l’organisme et qui stimule les glandes surrénales à produire davantage de DHEA. Les phyto-œstrogènes (substances végétales secondaires) sont également utiles car ils exercent un léger effet de type œstrogène sur l’organisme. Ils protègent en douceur les vaisseaux et les os sans favoriser la croissance des tumeurs. Ils sont particulièrement abondants dans les aliments végétaux suivants : Soja, graines de lin, légumineuses, trèfle rouge, céréales complètes, sarrasin, noisettes et noix, graines de tournesol et dans de nombreux fruits et légumes.
A quoi dois-je faire attention lorsque je choisis des champignons vitaux ?
Nous vous avons présenté en détail divers champignons vitaux comme aides de la nature pendant la ménopause. Dans cette gamme de champignons différents, chaque femme doit trouver sa combinaison individuelle idéale. Pour trouver votre propre mélange parfait de champignons vitaux, veuillez contacter nos expertes qui vous aideront dans cette tâche en vous apportant leur expertise.
Mais il n’y a pas que dans le choix de vos champignons vitaux que vous devez faire preuve de prudence. Veillez à ce que les normes biologiques allemandes soient respectées lors de la culture des champignons. Il s’agit généralement de directives très strictes pour la culture de plantes et de champignons sans substances nocives. C’est d’autant plus important que les champignons absorbent les toxines de leur environnement comme des éponges. Les pesticides, les engrais et les substrats pollués pénètrent ainsi dans votre corps presque tels quels et peuvent y causer plus de dommages que les champignons vitaux n’ont d’effets bénéfiques sur la santé.
Pour s’assurer que les champignons médicinaux contiennent tous leurs précieux composants, il est extrêmement important de les traiter avec soin. Le séchage et même le broyage doivent donc être effectués à une température inférieure à 40° Celsius. Dans le cas contraire, des enzymes importantes et d’autres substances se détériorent. De plus, il faut toujours transformer le champignon entier en poudre. En effet, certaines substances ne se trouvent par exemple que dans le mycélium, d’autres que dans les fructifications.
Enfin, les capsules se sont révélées être une méthode de conservation et de dosage idéale. L’enveloppe protège efficacement la poudre de l’humidité. Ainsi, la formation de moisissures indésirables est stoppée. Malheureusement, sur la poudre fine, celle-ci est particulièrement difficile à voir. En ce qui concerne la prise, les gélules sont également très pratiques, car il suffit de les avaler dans la quantité souhaitée avec un verre d’eau ou de thé.
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Études scientifiques / sources
- Dr. med Ivo Bianchi : “Moderne Mykotherapie” ; Hinckel-Druck 2008
- Dr. med. Christiane Northrup : “Weisheit der Wechseljahre” ; Zabert Sandmann ; Munich 2005
- Siegfried Kiontke, Mechthild Rex-Najuch, Hartmut Horn : “Betriebstemperatur 37 Grad Celsius” ; Vitatec Verlagsgesellschaft
- Dr.med. Michael E. Platt : “Die Hormonrevolution” ; VAK Verlags GmbH, Kirchzarten 2009
- John R. Lee : “Natürliches Progesteron, Ein bemerkenswertes Hormon” ; AKSE-Verlag, Munich 1997
- Dr.med. A. Scheuernstuhl/A. Hild : “Natürliche Hormontherapie” ; Aurum in J. Kamphausen Verlag, Bielefeld 2010
- M. Madejski : “Lexikon der Frauenkräuter” ; AT-Verlag, 3ème édition 2010