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Controlar a menopausa: Cogumelos vitais como remédio à base de ervas para os fluxos de calor & Co.
6 de Dezembro de 2022
Dipl.-Biol. Dorothee Ogroske et al.
O termo “menopausa” descreve a mudança da fase fértil para a fase infértil da vida das mulheres. As queixas típicas durante este tempo são, por exemplo, os fluxos de calor e a transpiração. No entanto, no decurso deste artigo, falaremos também sobre os muitos outros sintomas.
Finalmente, vamos apresentar-lhe os cogumelos vitais, um remédio herbal para as calorias quentes e afins. A nossa mensagem aqui é: as mulheres podem experimentar a sua menopausa relativamente despreocupadas se conhecerem as causas, bem como os remédios para os seus problemas.
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O que é a menopausa?
A menopausa nas mulheres é também conhecida como a “climatérica”. Durante este tempo, que é aproximadamente entre os 45 e 60 anos de idade, as mulheres experimentam os sintomas familiares da menopausa. Curiosamente, nem todas as mulheres sofrem por igual. Assim, 20 % relatam apenas sintomas ligeiros. Em contraste, 40 % relatam queixas moderadas e 30 % até mesmo fortes a muito fortes. Muitas vezes, as mulheres nesta fase da vida sentem-se muito como as suas próprias mães.
Queixas/sintomas da menopausa nas mulheres
As mulheres relatam as seguintes queixas durante a sua menopausa:
– Fluxos e suores quentes (70%)
– Taquicardia/ palpitações, problemas cardiovasculares
– tensão nervosa
– Mudanças de humor (agressão, humor depressivo, pânico: 70-90%)
– Apatia, queda de desempenho
– membranas mucosas secas na vagina, olhos, bexiga, nariz, boca e tracto digestivo
– libido decrescente
– Perturbações do sono, fadiga (50%)
– Esquecimento, problemas de concentração (65%)
– Dizziness
– Retenção de água
– Aumento de peso, especialmente gordura abdominal (60%)
– Dores de bexiga
– Dor nas articulações (50%)
– Osteoporose
Para além destes fenómenos hormonais, é sempre importante considerar os desafios psicológicos durante a menopausa. A mudança do corpo dos anos férteis para os anos inférteis da vida também muda radicalmente a auto-imagem feminina. Muitas vezes, esta fase da vida inclui também mudanças graves nas circunstâncias da vida, tais como as crianças que saem de casa. Cada mulher tem de gerir esta transição de uma fase da vida para a seguinte à sua própria maneira. A força que isto lhes custa varia muito de pessoa para pessoa.
Neste tempo de convulsões, os cogumelos vitais podem fornecer um apoio valioso de muitas maneiras. Suavizam as águas a um nível psicológico, mas também lidam com as doenças físicas. Alguns só os podem aliviar. Outros sintomas até erradicam por completo. Iremos entrar em mais detalhes sobre os cogumelos medicinais individuais e os seus efeitos no decurso deste artigo.
A menopausa pode ser "medida"?
Do ponto de vista médico, o diagnóstico da “menopausa” depende de dois factores:
1) Não há menstruação há mais de um ano.
2) Os níveis hormonais mudam para que os níveis de FSH e LH no sangue sejam elevados.
Uma alteração no equilíbrio hormonal pode ser detectada, por exemplo, por meio de um teste de saliva. Curiosamente, homens e mulheres têm basicamente as mesmas hormonas. No entanto, nos homens há dez vezes mais testosterona do que estradiol (um estrogénio), enquanto nas mulheres a proporção é de cerca de seis para um.
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) tem uma visão ligeiramente diferente da menopausa, mas não contradiz o nosso entendimento ocidental sobre os processos fisiológicos subjacentes. Segundo a MTC, um dos principais problemas da menopausa é a diminuição da energia dos rins. Isto é importante para a fertilidade de uma mulher nos seus anos mais jovens. Se ocorrerem queixas durante a menopausa, estas são principalmente causadas pela diminuição da energia renal e uma mudança no equilíbrio de poder entre yin e yang.
O que acontece exactamente durante a menopausa?
Perto do fim dos anos férteis, os ovários alteram a sua produção hormonal. Isto acontece muito lentamente e por isso leva vários anos. Globalmente, o nível de hormonas sexuais cai cerca de 90% durante este tempo. No início, a progesterona torna-se menos progesterona. Mais tarde, o nível de estrogénio desce. Devido a este processo de conversão, o período acaba por parar completamente. Nos anos férteis, a progesterona e o estrogénio inibem a produção de FSH e LH na glândula pituitária. À medida que os seus níveis diminuem, os FSH e LH são produzidos com maior frequência.
Quais são as fases da menopausa?
Os especialistas dividem a menopausa em três fases no seu conjunto, referindo-se a menopausa propriamente dita ao evento da última menstruação espontânea. Isto ocorre, em média, por volta dos 51 anos de idade. A pré-menopausa começa muito mais cedo e caracteriza-se por períodos menstruais irregulares de intensidade variável. Isto pode ser acompanhado de queixas psicológicas, tais como irritabilidade. Tudo isto pode arrastar-se durante cinco a dez anos. Oficialmente, a pré-menopausa termina com a última hemorragia, ou seja, a menopausa.
Um pouco mais tarde, mas ainda paralelamente à pré-menopausa, a fase de perimenopausa instala-se. Isto dura cerca de seis anos e termina um ano após o último período menstrual. Durante a perimenopausa, ocorrem as queixas e sintomas típicos da menopausa das mulheres. Os especialistas resumem este complexo de manifestações físicas como “síndrome climatérica”. Durante esta fase, as hormonas andam literalmente numa montanha-russa: enquanto a progesterona se instala a um nível relativamente baixo, o estrogénio flutua para cima e para baixo. Felizmente, um remédio totalmente natural por si só pode ajudar com os fluxos de calor e outros sintomas. Não tem necessariamente de ser hormonas sintéticas.
A pós-menopausa segue a perimenopausa. O corpo feminino adaptou-se agora ao novo equilíbrio das hormonas, razão pela qual a maioria das queixas voltam a diminuir.
Que papel desempenham os estrogénios na menopausa?
Duas hormonas desempenham um papel central no ciclo feminino: o estradiol e a progesterona. O estradiol é o estrogénio mais potente. É formado nos folículos e é responsável pela maturação e ovulação dos ovos, bem como pelo desenvolvimento do revestimento uterino na primeira metade do ciclo. Além disso, também ajuda a proteger a função do coração e do cérebro e a manter a densidade óssea.
Outro estrogénio é o estrogénio. É cada vez mais produzido durante a gravidez e é o chamado “estrogénio mucoso”, uma vez que promove a reconstrução e o bom funcionamento das membranas mucosas na vagina, bexiga, tracto gastrointestinal, boca, nariz e olhos. Globalmente, tem um efeito mais fraco do que o estradiol.
Finalmente, há o estrone. Este estrogénio não desempenha um papel importante antes da menopausa, mas torna-se cada vez mais importante quando a produção de estradiol declina. A estrona resulta de uma conversão de anrdogénios (hormonas esteróides: androstenediona, DHEA), que ocorre principalmente no tecido adiposo nas zonas abdominal, mamária e da anca. Isto permite ao corpo assegurar um nível residual de estrogénios, mesmo após a menopausa. As mulheres com excesso de peso ainda têm frequentemente níveis relativamente elevados de estrogénio após a menopausa, devido ao estrogénio das células gordas. Alguns cogumelos vitais podem ajudar aqui, apoiando o metabolismo da gordura e assim a redução do peso. Isto reduz o risco do chamado domínio dos estrogénios.
Que papel desempenha a progesterona?
A progesterona é a “hormona da gravidez” e é produzida principalmente pelo corpus luteum na segunda metade do ciclo. Outro local de produção é o córtex adrenal. A sua função essencial é permitir que o ovo possa ser implantado no revestimento do útero. Mais tarde, a progesterona é também produzida pela própria placenta. O seu efeito global pode ser descrito como relaxante, sedante, aliviador de ansiedade e drenante.
Uma queda nos níveis de progesterona é uma das primeiras mudanças na pré-menopausa. Isto acontece muito antes do declínio dos níveis de estrogénio. Como resultado, ocorre o chamado “domínio dos estrogénios”. Qual é o problema do domínio dos estrogénios?
Os estrogénios provocam processos de crescimento, gordura e retenção de água no corpo, entre outras coisas. A progesterona é a hormona de contrapartida que controla tais processos. O que é importante aqui não é o nível absoluto em cada caso, mas a relação das duas hormonas uma com a outra. Como mencionado, este equilíbrio desloca-se a favor do estrogénio durante a pré-menopausa. O domínio do estrogénio ocorre, o que é responsável por alguns sintomas da menopausa nas mulheres. Um remédio herbal para os fluxos quentes e outras manifestações de domínio dos estrogénios deve, portanto, influenciar sempre o equilíbrio hormonal. Alguns cogumelos vitais como o cordyceps e o reishi são predestinados para isso.
Para além da menopausa, o stress também perturba o equilíbrio hormonal. Uma vez que tanto a progesterona como a “hormona do stress” cortisol são formadas no córtex adrenal a partir do mesmo precursor, ambas dependem uma da outra. Assim, se o cortisol for produzido mais sob stress, o nível de progesterona cai automaticamente. Isto pode aumentar ainda mais uma dominância de estrogénios já existente.
Sintomas de dominância dos estrogénios
As indicações típicas do domínio dos estrogénios são:
- Retenção e inchamento da água
- Sensibilidade mamária (glândulas mamárias tensas)
- Hemorragia irregular e pesada
- Quistos e fibróides
- humor depressivo, irritabilidade e ansiedade, ataques de pânico
- Perturbações do sono, pesadelos
- Síndrome pré-menstrual (PMS)
- diminuição da libido
- Acumulação de gordura (ancas, coxas!)
- Enxaqueca
- Tumores da mama, ovários e útero
Remédios naturais para o domínio dos estrogénios
Felizmente, podemos promover a excreção de estrogénios com remédios naturais, ou seja, neutralizar o domínio dos estrogénios de uma forma natural. Uma dieta vegetariana é sempre útil neste contexto. Os peritos também recomendam que se tomem probióticos e três a quatro colheres de sopa de farelo de trigo por dia. O pó de cogumelo prebiótico, por exemplo de reishi ou pleurotus, também suporta o corpo na excreção de estrogénios.
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Excursus: Androgens
Os andrógenos são as chamadas “hormonas sexuais masculinas”. Incluem a testosterona, androstenediol, androsterona e DHEA (diidroepiandrosterona). Como já mencionámos, estes tipos de hormonas também se encontram no corpo feminino. Na realidade, ocorrem em concentrações mais elevadas do que os estrogénios. É por isso que estão envolvidos no equilíbrio do “cocktail hormonal”, tanto antes, durante e depois da menopausa. Os níveis de testosterona diminuem em muitas mulheres durante a menopausa, mas em algumas o nível aumenta. Isto pode então levar à pilosidade masculina, muito à desilusão das mulheres.
As tarefas mais importantes da testosterona são o controlo da função sexual, do metabolismo da gordura e do açúcar, a manutenção da saúde óssea e muscular e a do sistema cardiovascular. As mulheres sentem uma queda na testosterona principalmente através de uma diminuição da sua libido e da sua presença mental. O DHEA é uma das hormonas centrais que neutralizam o stress e activam o sistema imunitário. O principal local de produção de andrógenos nas mulheres é nos ovários e no córtex adrenal.
O que acontece na pós-menopausa?
Na pós-menopausa, foi estabelecido um novo equilíbrio hormonal. No decurso disto, os sintomas fortemente flutuantes da menopausa recuam. Contudo, o nível de estrogénio é agora permanentemente mais baixo do que nos anos férteis da vida. É por isso que o efeito protector dos estrogénios sobre o sistema cardiovascular, ossos e articulações, por exemplo, também é reduzido. Problemas de pele, infecções da bexiga e secura vaginal, perda da libido ocorrem agora com mais frequência.
Que cogumelos vitais ajudam com os sintomas da menopausa?
Sabe-se que os cogumelos vitais têm um efeito adaptogénico, ou seja, de equilíbrio. Regulam sempre as funções corporais no sentido de um equilíbrio natural. Este é um apoio muito valioso, especialmente durante a menopausa, com as suas flutuações.
Cordyceps
Na MTC, o cordyceps é frequentemente utilizado para tratar sintomas da menopausa porque reforça a energia dos rins. Como resultado, alivia tanto as descargas de calor como os sintomas de frio. Estas últimas incluem, por exemplo, infecções no tracto urogenital, que de acordo com os ensinamentos asiáticos são um sintoma de demasiado frio. O Cordyceps reforça o yang renal e tem assim um efeito de aquecimento no tracto urogenital, promovendo assim a circulação sanguínea.
Estudos científicos também encontraram um efeito imunomodulador dos cordyceps. Reforça assim as defesas do corpo e combate possíveis infecções.
Outras pesquisas mostram que o cogumelo vital promove a libertação de hormonas esteróides, especialmente estrogénio e testosterona. Compensa um baixo nível de estrogénio, por exemplo, libertando 17-beta-estradiol. Como resultado, o desejo sexual, entre outras coisas, aumenta novamente.
Devido à sua influência estimulante sobre as glândulas supra-renais, o cordyceps melhora a resistência ao stress. Regula a libertação da hormona de stress cortisol e tem, portanto, um efeito relaxante e calmante. Ao mesmo tempo, também reduz a fadiga, aumentando a produção de energia e activando assim o corpo em geral.
Finalmente, o cordyceps é frequentemente utilizado como um antidepressivo natural. O seu modo de acção é semelhante ao dos inibidores artificiais da MAO (monoamina oxidase). Inibe a quebra natural da hormona da felicidade serotonina, o que contribui para um melhor humor a longo prazo.
Reishi
O Reishi é um cogumelo medicinal muito importante que tem um efeito tónico. Na medicina asiática, é muitas vezes chamado o “cogumelo da vida eterna”. O seu espectro de acção é muito diversificado e, portanto, abrange também alguns fenómenos que podem ocorrer durante a menopausa. Por exemplo, tem um efeito de equilíbrio vegetativo, o que o predestina como remédio natural para os fluxos de calor, inquietação interior e insónia. A sua capacidade de regular a função tiroideia é também particularmente valiosa. Durante a convulsão hormonal da menopausa, a glândula tiróide é frequentemente mal regulada. Isto pode levar a sintomas como palpitações, nervosismo ou falta de vontade.
Além disso, os ingredientes do Reishi têm um efeito activador, o que reduz a fadiga. Também ajuda na fraqueza nervosa e tem até sido utilizado com sucesso no tratamento do esquecimento. Finalmente, o reishi fortalece o fígado e apoia os processos de desintoxicação que aí têm lugar, o que também beneficia o equilíbrio hormonal.
Hericium
O hericium protege e fortalece o sistema nervoso em particular através dos seus ingredientes. Por conseguinte, está predestinado para o tratamento da ansiedade relacionada com o stress, agitação, lapsos de memória e insónia. Todos estes são sintomas que ocorrem frequentemente durante a menopausa e podem ser muito bem atenuados com este cogumelo medicinal. Para além das suas propriedades relaxantes e promotoras do sono, este cogumelo vital tem também um efeito anti-depressivo.
Além disso, tem um efeito calmante e regenerativo nas membranas mucosas do tracto gastrointestinal. Esta é também uma ajuda valiosa para as mulheres na menopausa. Finalmente, défices e desconforto ocorrem frequentemente também aqui devido à diminuição da produção hormonal – especialmente devido à falta de estrool. Os ingredientes prebióticos do Hericium também promovem um ambiente intestinal saudável.
Polyporus
Se o edema estiver presente devido a um desequilíbrio hormonal, este cogumelo medicinal actua como diurético natural (agente de drenagem). É bom saber aqui: Ao contrário de outros agentes desidratantes, a sua administração não conduz à excreção do valioso mineral potássio.Poria Cocos
O cogumelo vital Poria cocos também tem um efeito drenante. Desta forma, ajuda a eliminar o congestionamento, que pode ser causado por desequilíbrios hormonais. Tem também um efeito calmante e é benéfico para os distúrbios do sono. Além disso, a Poria cocos é caracterizada por uma referência especial ao coração. Por conseguinte, é também benéfico para palpitações cardíacas ou arritmias cardíacas.
Auricularia
A auricularia é tradicionalmente utilizada na MTC para secura e ajuda a humedecer as membranas mucosas. Especialmente durante a menopausa, este é um apoio valioso. Finalmente, com o início desta fase da vida, as membranas mucosas tornam-se visivelmente mais secas e mais sensíveis. As membranas mucosas da vagina e do tracto urinário são particularmente afectadas. Muitas mulheres também se queixam de olhos secos durante este tempo.
A auricularia não é directamente um remédio natural para os fluxos de calor, mas alivia a transpiração intensa. Também pode regular a hemorragia menstrual intensa.
Maitake
Na pós-menopausa, os ossos e o sistema cardiovascular sofrem cada vez mais com a alteração da situação hormonal. Tanto o estrogénio como a progesterona desempenham um papel importante na manutenção da saúde óssea. Os níveis reduzidos destas duas hormonas sexuais promovem a perda óssea. Aqui, a ingestão do cogumelo maitake vital já deu provas. Promove a actividade dos osteoblastos (células de construção óssea) e pode assim contrariar uma redução na densidade óssea. Também reduz o ácido úrico, que beneficia os ossos e especialmente as articulações.
Além disso, o maitake estimula o metabolismo. Desta forma, ajuda a prevenir o ganho de peso indesejado. O seu efeito de diminuição do colesterol e triglicéridos pode também reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
Que outros remédios naturais ajudam com os sintomas da menopausa?
Para além dos cogumelos medicinais, o típico manto de senhora das ervas femininas, o yarrow, a pimenta do monge e a prímula de prata podem aliviar os sintomas da menopausa. O inhame selvagem contém diosgenina, que tem um efeito semelhante no organismo à progesterona e estimula as glândulas supra-renais a produzir mais DHEA. Os fitoestrogénios (substâncias vegetais secundárias), que exercem um efeito suave de estrogénio no organismo, também são úteis. Protegem suavemente os vasos e ossos sem promover o crescimento de tumores. São particularmente abundantes nos seguintes alimentos vegetais: Soja, linhaça, leguminosas, trevo vermelho, grãos inteiros, trigo sarraceno, avelãs e nozes, sementes de girassol e em muitos frutos e vegetais.O que devo procurar ao escolher cogumelos vitais?
Apresentamos-lhe agora em detalhe vários cogumelos vitais como ajudantes da natureza durante a menopausa. Dentro desta gama de diferentes cogumelos, cada mulher tem de encontrar a sua combinação ideal individual. Para encontrar a sua própria mistura perfeita de cogumelos vitais, por favor contacte os nossos especialistas que o ajudarão com os seus conhecimentos nesta tarefa.
Mas não deve apenas ter cuidado ao escolher os seus cogumelos vitais. Certificar-se de que as normas orgânicas alemãs são respeitadas quando se cultivam os cogumelos. Estas são geralmente directrizes muito rigorosas para o cultivo livre de poluentes de plantas e cogumelos. Isto é tanto mais importante quanto os fungos absorvem toxinas do seu ambiente como esponjas. Pesticidas, fertilizantes e substratos poluídos entram assim no seu corpo quase inalterados e podem causar mais danos do que os efeitos promotores de saúde dos cogumelos vitais.
Para se ter a certeza de que todos os ingredientes valiosos estão contidos nos cogumelos medicinais, o processamento suave é extremamente importante. A secagem e também a moagem devem portanto ter lugar a menos de 40° Celsius. Caso contrário, enzimas importantes e outras substâncias irão decompor-se. Além disso, o cogumelo inteiro deve ser sempre transformado em pó. Algumas substâncias, por exemplo, apenas se encontram no micélio, outras apenas nos corpos de frutificação.
Finalmente, as cápsulas provaram ser o método ideal de armazenamento e dosagem. A cobertura protege de forma fiável o pó da humidade. Isto põe um fim ao crescimento indesejado de bolores. Infelizmente, isto é particularmente difícil de ver no pó fino. As cápsulas também são muito convenientes de tomar, pois podem ser simplesmente engolidas na quantidade desejada com um copo de água ou chá.
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Estudos científicos / fontes
- Prof. Dr. med Ivo Bianchi: “Moderne Mykotherapie”; Hinckel-Druck 2008
- Dra. med. Christiane Northrup: “Sabedoria da Menopausa”; Zabert Sandmann; Munique 2005
- Siegfried Kiontke, Mechthild Rex-Najuch, Hartmut Horn: “Temperatura de funcionamento 37 graus Celsius”; Vitatec Verlagsgesellschaft
- Dr.med. Michael E. Platt: “Die Hormonrevolution”; VAK Verlags GmbH, Kirchzarten 2009
- John R. Lee: “Natural Progesterone, A Remarkable Hormone”; AKSE-Verlag, Munique 1997
- Dr.med. A. Scheuernstuhl/A. Hild: “Terapia Hormonal Natural”; Aurum em J. Kamphausen Verlag, Bielefeld 2010
- M. Madejski: “Lexikon der Frauenkräuter”; AT-Verlag, 3ª edição 2010
