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Remédios naturais para a depressão: as medidas psicoterapêuticas podem ajudar

23 de Agosto de 2021
Dipl.-Biol. Dorothee Ogroske et al.

Embora a depressão seja generalizada, as pessoas afectadas sentem-se muitas vezes sozinhas com ela. Mas com cerca de 350 milhões de pessoas afectadas em todo o mundo, não o são. É muito mais provável que sofram do que será em breve a segunda doença mais comum. Contudo, existem algumas boas maneiras de contrariar esta condição. O foco está sempre nos cuidados médicos, medicação e psicoterapia.
Além disso, em muitos casos, os cogumelos vitais são uma boa forma de apoiar a medicina ortodoxa e promover a recuperação. Leia mais aqui sobre os sinais de depressão, como se desenvolve e que medidas pode tomar se ficar doente.

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Quais são os sintomas da depressão?

Quando se fala de depressão, muitas pessoas pensam primeiro em desânimo, exaustão e afastamento social. Isto descreve bastante bem os sintomas centrais da depressão. No entanto, o quadro clínico mental é acompanhado de vários outros problemas que afectam tanto a psique como o corpo: Os afectados sentem-se impotentes, sobrecarregados e exaustos, sem conseguir identificar a causa exacta. Não conseguem ver nada de bom na sua situação de vida actual, nem têm grandes esperanças para o futuro. A vida parece quase inútil para eles. Algumas pessoas não sentem absolutamente nada durante uma fase depressiva. Uma sensação de vazio interior espalha-se. Grande plano de uma jovem mulher que olha para fora da janela com um olhar impassívelAs pessoas de fora observam por vezes que os gestos e expressões faciais da pessoa deprimida se empobrecem. A língua torna-se tranquila e monótona. As pessoas afectadas sofrem de sentimentos de culpa e de inferioridade. Culpam-se a si próprios constantemente, sentem-se culpados e não amados. No pior dos casos, isto resulta num ódio a si próprio que, juntamente com o sentimento de falta de significado da existência, leva a pensamentos de suicídio. Mesmo amigos ou actividades de lazer anteriormente amados pouco podem fazer contra isto. Normalmente as pessoas deprimidas retiram-se da sua vida social de qualquer maneira. A depressão também é tão dramática porque afecta todas as áreas da vida do doente. Não só deprimem a disposição, como também tornam a vida privada e laboral por vezes insolúvel. Alguns sofredores relatam uma inquietação interior, a sensação incessante de estar sob tensão. As consequências são a impaciência e problemas de concentração, que podem estender-se a lapsos de memória. Os peritos referem-se a isto como “neblina cerebral”. Dificilmente é possível pensar racionalmente numa tal situação, e é por isso que as decisões são tão difíceis. Os remédios naturais para a depressão podem ter um efeito calmante nesta altura e apoiar as pessoas afectadas na recuperação de pensamentos claros.

Mais do que apenas desânimo

Muitas pessoas estão conscientes de que a depressão está associada ao desânimo e à desistência. O que é menos bem conhecido é que os sintomas também se fazem sentir a nível físico. Os psicólogos referem-se a isto como “somatização”. As pessoas afectadas por vezes sofrem de dores difusas, por exemplo nas costas, na cabeça ou no estômago. Grande plano de um homem que apoia a sua cabeça nas mãos em desesperoTonturas e fadiga persistente são também típicas. Além disso, existem distúrbios do sono sob a forma de problemas para adormecer e permanecer adormecido. Também aqui os remédios naturais para a depressão, tais como cogumelos vitais, podem oferecer um apoio suave. Ao contrário dos comprimidos para dormir, eles não são viciantes.

Uma vez que o cérebro e o intestino estão em estreita troca um com o outro através do chamado eixo intestino-cérebro, os sintomas podem ocorrer no tracto gastrointestinal. Por vezes a depressão é acompanhada de síndrome do intestino irritável, por exemplo. As queixas típicas, tais como obstipação ou diarreia são ainda agravadas pela perda de apetite e desejos. As pessoas afectadas por vezes relatam dores de estômago ou náuseas. Em última análise, os sintomas são tão variados como os indivíduos afectados.

Outras doenças mentais, tais como ataques de pânico, ansiedade e distúrbios obsessivo-compulsivos ocorrem ocasionalmente juntamente com a depressão. Aqui, os cogumelos vitais, que têm um efeito de equilíbrio na psique, podem ser um acompanhamento útil para as medidas psicoterapêuticas.

As diferentes formas de depressão

Pode acontecer que alguém sofra consistentemente com os sintomas da depressão. Contudo, um curso faseado é muito mais comum, com períodos de sintomas depressivos alternando com períodos sem sintomas. A duração, frequência e severidade das fases individuais podem variar muito. Alguns doentes sofrem flutuações muito acentuadas e rápidas, desde a tristeza até à morte, passando pela ausência de sintomas em poucos dias. Outros permanecem numa rigidez de tristeza e de auto-repreensão durante meses antes de voltarem a ver a luz no horizonte. Em casos individuais, pode mesmo haver anos entre os períodos depressivos individuais.

Diferentes manifestações de depressãoÉ muito importante ter em mente o curso faseado da depressão. Porque nos períodos agudos, as pessoas afectadas muitas vezes não têm vontade de procurar ajuda. Na fase sem sintomas, eles pensam novamente que não precisam de apoio médico. Este é exactamente o momento certo para procurar a terapia. Um novo mau humor pode assim ser aliviado ou mesmo evitado. Em paralelo, os remédios naturais contra a depressão nos períodos sem sintomas são uma ajuda para amortecer qualquer nova deterioração.

Um caso especial de depressão é a desordem bipolar. Nesta doença, as pessoas que sofrem flutuam entre dois extremos: Para além de episódios depressivos, experimentam as chamadas fases “maníacas”. Durante este tempo estão de muito bom humor e sentem que o mundo lhes pertence. As pessoas afectadas rapidamente se tornam demasiado confiantes e, neste estado, por vezes compram muito mais do que a sua conta poupança permite.

Outras formas de depressão podem ser rastreadas até circunstâncias especiais na vida das pessoas afectadas. Por exemplo, a depressão pós-parto ocorre em algumas mulheres devido às alterações hormonais após o parto. A depressão invernal – como o nome sugere – anda de mãos dadas com a estação escura e normalmente melhora novamente na Primavera. Os idosos também podem adoecer com a chamada “depressão na velhice”, que resulta principalmente da mudança da situação de vida na velhice.

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Quem é afectado pela depressão?

Como mencionado no início, a depressão é um problema realmente sério a nível mundial. Entre as doenças mentais, é, de longe, a mais comum. Também na Alemanha, estima-se que até seis milhões de pessoas são actualmente afectadas. Isto coloca-nos cerca de 50 % acima da média europeia. Fotografia de uma rapariga acovardada com um olhar triste numa sala escuraInfelizmente, as crianças e os adolescentes são também cada vez mais afectados pela depressão. Especialmente para eles, é importante iniciar a terapia apropriada a tempo de preparar o caminho para uma vida adulta saudável e gratificante. Os remédios naturais para a depressão são também um suplemento valioso da medicina convencional neste grupo etário para apoiar a recuperação. Todos os anos, cerca de 150.000 pessoas deprimidas na Alemanha tentam suicidar-se. Cerca de 10.000 morrem de facto no processo. No contexto da Corona, estes dados são ainda mais alarmantes. Durante a pandemia, um número significativamente maior de pessoas ficou recentemente doente com depressão do que nos anos anteriores. As estimativas colocam o número de pessoas afectadas a nível mundial em cerca de 28% mais, com números baseados principalmente em dados de nações industrializadas como a Alemanha, América do Norte e Austrália. Mas quem está em risco particularmente elevado de desenvolver depressão? Basicamente, as mulheres são afectadas cerca do dobro das vezes do que os homens. As mulheres jovens, em particular, com múltiplos fardos de família, trabalho e cuidados com as crianças pequenas, correm um risco acrescido de doença. A taxa entre adolescentes e jovens adultos aumentou acentuadamente, especialmente durante a pandemia. No entanto, em geral, a depressão pode ocorrer em qualquer idade e requer sempre uma terapia adaptada individualmente. A saúde física deve ser sempre controlada como parte do tratamento, uma vez que a depressão está por vezes associada a doenças físicas. Os remédios naturais para a depressão tomados concomitantemente também podem então ser adaptados à terapia desta doença subjacente.

Como é que se desenvolve a depressão?

A nossa psique é extremamente complexa e o mesmo se aplica ao desenvolvimento da depressão. Até à data, não foi investigada de forma exaustiva a forma como tal doença ocorre. No entanto, os cientistas concordam que vários factores interagem sempre a um nível biológico, psicológico e social.

Um jovem casal está sentado frente um ao outro numa mesa, estão a conversar e a jovem parece resignadaÉ também certo que existe uma disposição genética para a depressão. Assim, a doença é mais comum em algumas famílias do que em outras. Além disso, as primeiras experiências da infância desempenham muitas vezes um papel. Experiências stressantes, traumas e padrões de pensamento destrutivos aprendidos favorecem o desenvolvimento de uma perturbação mental na vida adulta. Os peritos também chamam a estas condições favoráveis para uma doença “vulnerabilidade”.

Se uma elevada vulnerabilidade coincide com um evento de vida stressante, podem desenvolver-se sintomas depressivos. Tal evento pode ser, por exemplo, a morte de uma pessoa próxima, uma separação, um acidente ou mesmo uma fase extremamente stressante na escola, universidade ou trabalho. Por outro lado, aqueles que levam uma vida calma e harmoniosa podem permanecer saudáveis durante toda a sua vida, apesar da sua elevada vulnerabilidade.

Factores físicos

No entanto, as razões para a depressão não se encontram apenas a nível genético e psicológico. Os investigadores encontraram agora muitas peculiaridades nos corpos de doentes deprimidos que têm uma ligação com a doença. Estas são, portanto, vulnerabilidades a nível físico. Estes factores promotores de depressão incluem, por exemplo:

  • Desequilíbrio no sistema neurotransmissor
  • Doença cardíaca (pode ser causa e consequência)
  • Diabetes
  • Problemas com as glândulas supra-renais
  • Inflamações crónicas (por exemplo, reumatismo)
  • Doenças neurodegenerativas (Parkinson, Alzheimer)
  • Disfunção da tiróide (por exemplo, Hashimoto’s)
  • exaustão mitocondrial
  • Acumulação de toxinas e neurotoxinas ambientais (metais pesados, pesticidas, ftalatos, etc.)
  • certos medicamentos
  • HPU
  • stress oxidativo
  • Deficiência de nutrientes (por exemplo, vitaminas B, vitamina D)
  • Doenças intestinais (por exemplo, disbiose, fuga de intestino, inflamação)
  • Alterações hormonais (por exemplo, menopausa, domínio dos estrogénios)
  • Excesso de histamina (por exemplo, devido a dieta, disbiose)

O que acontece no corpo e no cérebro durante a depressão?

Estudos sobre pessoas deprimidas mostram que a doença não traz apenas mudanças na experiência e no comportamento. Os investigadores encontraram mesmo diferenças no cérebro e nos nervos em comparação com pessoas saudáveis.

Mudanças no cérebro

Por exemplo, os médicos descobriram que nas pessoas deprimidas, as regiões do cérebro que estão associadas a emoções negativas e stress são particularmente activas. As áreas para sentimentos positivos, por outro lado, são comparativamente inactivas. Uma abordagem para a terapia da depressão deriva desta descoberta, na qual a formação e diferenciação de neurónios numa área específica do cérebro, o hipocampo, deve ser apoiada.

A importância das substâncias mensageiras

Além disso, estudos têm demonstrado que os níveis de certos neurotransmissores no cérebro diferem frequentemente entre pacientes deprimidos e pessoas saudáveis. Isto diz principalmente respeito à serotonina, dopamina e noradrenalina. Estas substâncias mensageiras são de grande importância para a percepção, recepção e processamento de informação, comportamento e humor.

Os cientistas também gostam de se referir à serotonina como a “hormona da felicidade”. O próprio corpo pode produzi-lo a partir do aminoácido essencial triptofano. Com a ajuda de vitamina B3, ácido fólico e algumas outras substâncias, a serotonina é principalmente (aproximadamente 90%) sintetizada na área do sistema nervoso intestinal. Também são produzidas quantidades mais pequenas no fígado, baço e cérebro. A serotonina tem os seguintes efeitos sobre o organismo:

  • levantamento do humor/antidepressivo
  • relaxante
  • indutor de sono
  • analgésicos
  • motivacional
  • regulador do apetite
  • Regulação da digestão e da função intestinal

No decurso da metabolização, a serotonina é ainda mais convertida em melatonina, a chamada “hormona do sono”. Por esta razão, a falta de serotonina é frequentemente acompanhada por distúrbios do sono. Outros sinais de deficiência de serotonina podem incluir problemas de concentração e atenção, fadiga crónica, ansiedade, enxaquecas bem como distúrbios sensoriais. O maravilhoso dos cogumelos vitais é que eles não só podem fazer algo sobre a falta de substâncias mensageiras, mas ao mesmo tempo podem aliviar os sintomas descritos.

Pontos de partida para a terapia

Dado que a disponibilidade de triptofano é um factor limitante para a síntese de serotonina, um aumento da ingestão pode aliviar os sintomas depressivos. Por outro lado, a avaria (excessiva) do triptofano também deve ser inibida. Por exemplo, certas substâncias mensageiras no corpo (citocinas) provocam o aumento da decomposição do triptofano. Quando a inflamação está presente, um número particularmente grande de citocinas circula no organismo. É aqui que entram vários remédios naturais contra a depressão, tais como o cordyceps vital dos cogumelos.

Outro ponto de partida é a divisão dos neurotransmissores pela enzima monoaminooxidase (MAO). Se esta enzima for inibida, menos monoaminas tais como serotonina, noradrenalina e dopamina são automaticamente decompostas. A sua concentração aumenta consequentemente. É aqui que entram em jogo os chamados inibidores da MAO. No entanto, o cordyceps medicinal dos cogumelos também é capaz de reduzir um pouco a actividade da monoaminooxidase.

Deficiência de serotonina vista de forma holística

Agora levanta-se a questão de como um desequilíbrio de substâncias mensageiras pode ocorrer em primeiro lugar. A disponibilidade limitada do triptofano é apenas um factor entre muitos. Antes de mais, o stress também pode esgotar o fornecimento de neurotransmissores. Outras causas podem ser:

  • Má absorção de frutose: A frutose livre combina com o triptofano no intestino, que depois já não pode ser absorvida.
  • Deficiência de vitamina B6 e B3
  • Deficiência de Zinco e Magnésio
  • Resistência à insulina
  • Cancro
  • Infecções crónicas latentes

É importante salientar neste ponto que nem toda a depressão está associada a uma falta de serotonina. Há pessoas que sofrem de sintomas graves, mas têm níveis sanguíneos de neurotransmissores completamente saudáveis.

Como pode a depressão ser tratada?

Quanto mais cedo for reconhecida a depressão e quanto mais cedo começar a terapia apropriada, melhores serão as hipóteses de recuperação. Infelizmente, as pessoas afectadas por vezes não percebem o seu problema como uma doença grave. Mesmo que estejam conscientes da depressão, a falta de vontade ou sentimentos de inferioridade podem impedi-los de consultar um médico. Por conseguinte, é também importante ter um ambiente social que esteja consciente da doença e apoie a pessoa em causa na procura de ajuda.

Se a depressão permanecer sem tratamento, isto pode significar um agravamento contínuo dos sintomas. As pessoas em causa são cada vez menos capazes de levar as suas vidas de forma independente. Se, por outro lado, a terapia é iniciada, geralmente consiste em medicação e/ou psicoterapia.

Terapia com medicamentos: Antidepressivos

Já mostrámos alguns pontos de partida para isto em ligação com as mudanças fisiológicas na depressão. O foco está geralmente em tentar influenciar favoravelmente os neurotransmissores como a serotonina, noradrenalina e dopamina. De acordo com as estatísticas, os antidepressivos não funcionam igualmente bem para todos os doentes. Alguns não sentem qualquer melhoria ao tomá-lo.

Contudo, cerca de metade dos pacientes com terapia medicamentosa sofrem dos seus efeitos secundários. Isto deve-se em parte ao facto de os medicamentos terem de ser tomados durante um período de tempo muito longo para se conseguir o efeito desejado. O ganho de peso é um dos principais problemas para as pessoas afectadas. É um fardo tanto para o corpo como para a psique.

Os remédios naturais para a depressão também têm normalmente de ser tomados durante um longo período de tempo. No entanto, isto não é tão problemático, uma vez que estão livres de efeitos secundários. No entanto, se já estiver a tomar antidepressivos, deve estar ciente de possíveis interacções. Estes não são conhecidos no caso dos cogumelos vitais. Se alguma coisa, ainda levam a efeitos secundários agradáveis que melhoram o estado de saúde em áreas para além da psique. No entanto, os remédios naturais nunca devem substituir as medidas prescritas pelo médico. Pelo contrário, devem apoiar uma terapia contínua. Podem mesmo aliviar um pouco os efeitos secundários.

Psicoterapia

Para além da medicação, são também utilizadas medidas psicoterapêuticas para a depressão. São muito importantes e apoiam as pessoas afectadas na sua recuperação. Terapeuta com toma notas enquanto escuta o paciente masculino que parece deprimidoA terapia exacta é muito individual. Para além das causas da depressão, tem também em conta as circunstâncias específicas da vida e outros factores, a fim de proporcionar a ajuda mais adequada possível. Há também diferentes métodos terapêuticos que diferem na sua visão da doença.

Em complemento à psicoterapia, a naturopatia tem os seus próprios remédios úteis. Podem ajudar a relaxar, impulsionar a condução e aliviar os estados de humor mais baixos. Para a depressão invernal, por exemplo, a administração de vitamina D pode ter um efeito benéfico. Neste contexto, é importante que as pessoas afectadas tenham a sua função tiroideia verificada. Descubra agora como os cogumelos vitais também podem ser um acompanhamento útil às medidas médicas convencionais.

Como é que os cogumelos vitais ajudam na depressão?

Já mostrámos as possibilidades e vantagens dos cogumelos medicinais em vários locais. Dentro dos remédios naturais, são uma boa forma de promover o processo de cura. Podem aliviar os sintomas da depressão, ter um efeito positivo no equilíbrio neurotransmissor e contrariar os desequilíbrios no corpo. Na Ásia, os cogumelos medicinais são, portanto, há muito utilizados como um complemento da medicina convencional. A primeira escolha são sempre os cogumelos vitais Cordyceps, Hericium e Reishi.

Os cogumelos medicinais reforçam vários órgãos tais como o fígado, os rins e os intestinos. Assim, apoiam a saúde em geral, mas também podem fornecer mais vitalidade e energia. Com a sua ajuda, pode ter as perturbações metabólicas sob controlo. Também de grande importância é o seu modo de acção anti-inflamatória, uma vez que investigações recentes indicam que a depressão é uma doença neuroinflamatória. Se existir uma carga tóxica subjacente, os cogumelos vitais também podem trazer melhorias. Isto porque ligam as toxinas ambientais bem como outros poluentes, activam os órgãos excretores e têm também um efeito antioxidante.

Que cogumelos vitais ajudam na depressão?

Cordyceps

O efeito central do cordyceps sobre as pessoas deprimidas é geralmente um efeito de reforço. Se for tomado durante um período de tempo mais longo, as pessoas em causa sentem-se física e mentalmente mais poderosas. Isto vem do seu ingrediente cordycepin. Fortalece as mitocôndrias, permitindo-lhes fornecer mais energia. A adenosina também melhora a circulação sanguínea.

Além disso, o cordyceps harmoniza o sistema hormonal. Um equilíbrio das hormonas sexuais é extremamente importante para a nossa saúde mental. Consumo de cogumelos CordycepsO Cordyceps ajuda a criar mais harmonia ao regular a libertação de estrogénio, progesterona e testosterona. Esta capacidade do cogumelo vital é uma grande ajuda durante a menopausa, por exemplo. Uma vez que a menopausa em si é um factor de risco de depressão, os cordyceps podem ser utilizados aqui muito bem como uma medida preventiva. O Cordyceps também tem uma forte influência sobre o córtex adrenal. Aí regula a libertação da “hormona do stress” cortisol.

Importância do cordycepin

Estudos demonstraram que a cordycepina tem uma influência positiva sobre o sistema neurotransmissor. Num estudo, os cientistas administravam regularmente cordycepin a ratos deprimidos durante um longo período de tempo. Só por causa desta única substância, os ratos tornaram-se mais activos com o tempo e passaram mais a estímulos positivos. A nível fisiológico, foi demonstrado que a concentração das citocinas TNF-alfa e interleucina 6 diminuiu no hipocampo. Ao mesmo tempo, o factor de crescimento nervoso BDNF aumentou. A cordycepin parece assim contrariar principalmente as mudanças no cérebro e os processos inflamatórios associados à depressão.

Outras propriedades promotoras da saúde

Para além dos efeitos específicos sobre o sistema nervoso, as substâncias do cordyceps podem aliviar a depressão de muitas outras formas. Desta forma, o cogumelo vital fortalece os órgãos renais e hepáticos, que são tão importantes para a desintoxicação. Apoia a remoção de substâncias nocivas do organismo e, ao mesmo tempo, tem um efeito anti-inflamatório. É também rica em antioxidantes como a superóxido dismutase e o glutatião, o que significa uma certa protecção de todas as células do corpo contra os radicais livres. Finalmente, o cordyceps tem um efeito neuroprotector e uma influência reguladora sobre o açúcar no sangue.

Reishi

Durante séculos, a medicina alternativa tem usado reishi para aliviar sintomas vegetativos que podem ocorrer juntamente com a depressão. É capaz de aliviar o stress e as manifestações físicas associadas tais como palpitações, insónia, suor e queixas gastrointestinais. Diz-se também que faz fluir as emoções. Uma vez que a depressão por vezes esconde a raiva e a agressão reprimidas, este efeito pode trazer os doentes um pouco mais perto da recuperação.

Fotografia de um cogumelo ReishiO Reishi também é útil como remédio natural para a depressão porque promove a saúde de uma forma holística. Os seus polissacáridos, por exemplo, apoiam uma flora intestinal saudável, o que acaba por ter um efeito positivo na síntese de serotonina e GABA. Ao também reforçar e apoiar o fígado no seu trabalho, assegura uma desintoxicação suave. Ao fazê-lo, promove a ligação e a excreção de toxinas de muitas maneiras, inclusive através do reforço dos rins.

Outras propriedades úteis do reishi quando usado como um remédio natural para a depressão incluem

  • Melhoria da saturação de oxigénio do sangue
  • Estimulação do metabolismo
  • efeito anti-histamínico
  • efeito antioxidante
  • Modulação imunitária: prevenção de infecções e doenças auto-imunes
  • efeito anti-inflamatório
  • Alívio da dor

Hericium

Entre os cogumelos vitais, destaca-se o Hericium devido ao seu efeito de reforço nervoso. As erinacinas e hericenonas nela contidas estimulam tanto o factor de crescimento nervoso NGF como o factor neutrófico derivado do cérebro (BDNF). Em linguagem simples, isto significa uma oportunidade para o cérebro formar novos nervos e alcançar uma maior neuroplasticidade. Além disso, o Hericium apoia a formação da mielina. Tudo isto contraria a actividade alterada do cérebro de pacientes com depressão. Os cientistas esperam que o fortalecimento dos nervos no hipocampo, em particular, alivie significativamente os sintomas.

Como resultado do seu efeito de fortalecimento nervoso, podem ser observadas as seguintes mudanças nas pessoas que tomam Hericium regularmente durante um longo período de tempo:

  • Melhorar a concentração
  • Melhoria da memóriaImagem de um cogumelo Hericium
  • melhor humor
  • menos medos
  • Redução do stress
  • Melhoria do sono

Apoio do intestino

O intestino e o cérebro estão intimamente ligados através do eixo intestinal-cérebro. Por exemplo, uma grande parte das substâncias mensageiras que são importantes para o sistema nervoso central são produzidas no intestino. No caso da serotonina, esta proporção é de cerca de 90 %! É por isso que o efeito de reforço do Hericium no “cérebro abdominal” não deve ser negligenciado como um remédio natural para a depressão: Geralmente apoia a regeneração das membranas mucosas em todo o tracto gastrointestinal, o que contraria a inflamação e doenças tais como a síndrome do intestino irritável ou as fugas no intestino. Uma mucosa saudável pode absorver melhor nutrientes importantes e as intolerâncias alimentares são menos prováveis. Devido aos seus ingredientes prebióticos, tais como polissacarídeos e quitina, o cogumelo vital também promove uma flora intestinal saudável.

Descobertas da investigação

Os cientistas estão cada vez mais atentos aos mecanismos de acção de remédios naturais, tais como os cogumelos vitais. Para melhor compreender o efeito antidepressivo do Hericium, expuseram os ratos a um stress severo num estudo. Como resultado, a concentração de neurotransmissores diminuiu visivelmente. A administração de um extracto de Hericium altamente concentrado por si só aumentou os níveis de serotonina, noradrenalina e dopamina nos ratos.

Entretanto, houve também estudos iniciais sobre seres humanos, que produziram resultados promissores. Por exemplo, um grupo de mulheres na menopausa tomava regularmente o Hericium em pó. Após um período de tempo, relataram menos humor geral negativo, ansiedade e frustração do que um grupo de comparação de mulheres que receberam um placebo. Da mesma forma, um grupo de pessoas com excesso de peso tomou cápsulas de Hericium durante oito semanas. No final do período de estudo, os participantes dormiram melhor, sentiram menos ansiedade e o seu humor tinha melhorado em geral.

Finalmente, o efeito positivo do Hericium deve-se provavelmente também aos seus efeitos anti-inflamatórios. Os cientistas conseguiram demonstrar que a toma de Hericium reduz a concentração das substâncias mensageiras IL-6, TNF-Alpha e NF-KappaB.

Pleurotus

O cogumelo vital Pleurotus é frequentemente dado como suplemento do Hericium, uma vez que também tem um efeito positivo sobre a flora intestinal. A sua quitina e fibra também ligam as toxinas no intestino. A sua utilização em depressão é, portanto, principalmente indicada quando há uma flora intestinal perturbada ou exposição a substâncias nocivas. Se houver uma deficiência de vitaminas B, o pleuroto também pode melhorar a absorção.

ABM e Maitake

Os micólogos recomendam a ABM se a depressão estiver relacionada com uma alergia ou doença auto-imune. Apoia o sistema imunitário para voltar a entrar em equilíbrio.

Juntamente com o maitake, também pode fornecer uma boa ajuda para a depressão causada pela diabetes. Ambos os cogumelos vitais têm um efeito regulador sobre o nível de açúcar no sangue. Isto torna-os um remédio natural eficaz para a diabetes tipo 2.

A sua influência positiva no metabolismo das gorduras também beneficia as pessoas que sofrem de síndrome metabólica. O tecido gordo, especialmente na zona abdominal, está normalmente associado a inflamação crónica, que por sua vez é um factor de risco de depressão. Finalmente, os investigadores assumem que o maitake tem mesmo um efeito antidepressivo directamente através do receptor de dectina-1.

Onde posso comprar cogumelos vitais?

Recomendamos que só tome cogumelos vitais do cultivo orgânico alemão. Porque só com estes elevados padrões de qualidade se pode ter a certeza de que os cogumelos medicinais não entraram em contacto com toxinas do solo ou pesticidas. Os cogumelos absorvem substâncias nocivas para o ambiente e transmitem-nas directamente aos seus consumidores.

Cogumelos de cordyceps secos numa tigela bastarda asiática da qual uma pessoa retira 3 cogumelos.Além disso, o pó já provou muitas vezes ser uma forma de administração. O importante aqui é que seja feito a partir do cogumelo inteiro e que tenha sido seco a menos de 40° Celsius. Temperaturas mais elevadas destruiriam ingredientes valiosos. Uma vez que mesmo o pó seco não se mantém indefinidamente e o possível bolor é dificilmente detectável nele, as cápsulas são a forma mais segura de ingestão.

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