Por vezes também sofre de sintomas gerais tais como irritabilidade, fadiga, insónia, dores de cabeça, pele oleosa ou áspera, queda de cabelo, perda de apetite? Então pode estar relacionado com uma deficiência de vitamina B. Uma maior necessidade ou deficiência é encontrada particularmente frequentemente em adolescentes, idosos, mulheres grávidas, atletas, diabéticos ou fumadores.
Cada pessoa é única!
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Deficiência de vitamina B - frequentemente subestimada
29 de Abril de 2021
Dr Dorothee Bös et al.
Um fornecimento insuficiente de vitaminas B pode resultar em muitos sintomas diferentes.
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Sintomas de deficiência crónica de vitamina B
A deficiência de vitamina B a longo prazo pode então levar a fissuras nos cantos da boca, distúrbios cicatrizantes, insensibilidade, fadiga ocular, fraqueza muscular, cãibras, aumento das tendências à infecção, inflamação das membranas mucosas, aumento do nível de homocisteína e aumento dos glóbulos vermelhos.
A ingestão adicional de vitaminas B também provou ser eficaz para depressão, enxaqueca, polineuropatia, turvação do cristalino, fraca concentração, anemia megaloblástica, síndrome dos pés queimados, zumbido, síndrome pré-menstrual, neurodermatite, arteriosclerose, etc.
Para que é que o nosso corpo precisa de vitaminas B?
As vitaminas B estão envolvidas no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras. Uma deficiência em um ou mais destes blocos de construção tem uma variedade de efeitos na nossa saúde. Um subabastecimento é particularmente perceptível em áreas sujeitas a uma maior divisão celular. Estes incluem cabelo, unhas, formação de sangue, regiões com necessidades energéticas acrescidas (como o cérebro) ou sistemas que dependem de neurotransmissores (como o sistema nervoso).
São também essenciais para manter a camada de mielina (protecção dos nervos). As vitaminas B estão envolvidas em mais de 100 funções enzimáticas, bem como na manutenção do nosso material genético. Apoiam a desintoxicação e a conversão do caroteno em vitamina A.
Consumo de vitamina B
O nosso corpo recebe frequentemente muito pouca vitamina B através da nossa dieta, uma vez que as vitaminas são parcialmente destruídas pela cozedura ou são mal absorvidas. A absorção de vitamina B é influenciada por perturbações do tracto gastrointestinal, a ingestão de contraceptivos, analgésicos, drogas psicotrópicas e outros medicamentos, um elevado consumo de hidratos de carbono/açúcar, chá preto ou café, uma dieta desequilibrada e stress.
Preparados naturais de vitamina B
É importante para a absorção das vitaminas B que elas estejam presentes na forma natural e que um ambiente intestinal saudável esteja presente. As vitaminas B são predominantemente decompostas e absorvidas em conjunto com as bactérias probióticas saudáveis do intestino.
A combinação das vitaminas B naturais dos rebentos de quinoa com o cogumelo Pleurotus provou ser eficaz. O cogumelo vital contém vitaminas B, promove a absorção óptima do intestino e apoia a flora intestinal saudável – que depois forma novamente biotina (B7), por exemplo, ou permite a absorção de cianocobalamina (B12) em primeiro lugar.
Saiba mais sobre a ingestão e deficiência de vitamina B no nosso texto técnico detalhado e no nosso vídeo agora!
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