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Tenere sotto controllo la menopausa: I funghi vitali come rimedio erboristico per le vampate di calore & Co.
6 dicembre 2022
Dipl.-Biol. Dorothee Ogroske et al.
Il termine “menopausa” descrive il passaggio dalla fase fertile a quella sterile della vita nelle donne. I disturbi tipici di questo periodo sono, ad esempio, le vampate di calore e la sudorazione. Nel corso di questo articolo, tuttavia, parleremo anche dei molti altri sintomi.
Infine, le presenteremo i funghi vitali, un rimedio erboristico per le vampate di calore e simili. Il nostro messaggio è: le donne possono vivere la menopausa in modo relativamente sereno se conoscono le cause e i rimedi per i loro problemi.
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Che cos'è la menopausa?
La menopausa nelle donne è nota anche come “climaterio”. In questo periodo, che è all’incirca tra i 45 e i 60 anni, le donne sperimentano i noti sintomi della menopausa. È interessante notare che non tutte le donne ne soffrono allo stesso modo. Quindi, il 20 % riferisce solo sintomi lievi. Al contrario, il 40 % riporta lamentele moderate e il 30 % anche forti o molto forti. Spesso, le donne in questa fase della vita si sentono molto simili alle loro madri.
Disturbi/sintomi della menopausa nelle donne
Le donne riferiscono i seguenti disturbi durante la menopausa:
– Vampate di calore e sudorazione (70%)
– Tachicardia/palpitazioni, problemi cardiovascolari
– tensione nervosa
– Sbalzi d’umore (aggressività, umore depressivo, panico: 70-90%)
– Svogliatezza, calo delle prestazioni
– secchezza delle mucose della vagina, degli occhi, della vescica, del naso, della bocca e del tratto digestivo
– diminuzione della libido
– Disturbi del sonno, affaticamento (50%)
– Dimenticanza, problemi di concentrazione (65%)
– Vertigini
– Ritenzione idrica
– Aumento di peso, soprattutto grasso addominale (60%)
– Debolezza della vescica
– Dolori articolari (50%)
– Osteoporosi
Oltre a questi fenomeni legati agli ormoni, è sempre importante considerare le sfide psicologiche durante la menopausa. Il cambiamento del corpo dagli anni fertili a quelli non fertili cambia radicalmente anche l’immagine femminile di sé. Spesso, questa fase della vita comprende anche gravi cambiamenti nelle circostanze di vita, come il trasferimento dei figli. Ogni donna deve gestire questa transizione da una fase della vita all’altra a modo suo. La quantità di forza che le costa varia molto da persona a persona.
In questo periodo di sconvolgimenti, i funghi vitali possono fornire un valido supporto in molti modi. Smorzano le acque a livello psicologico, ma affrontano anche i disturbi fisici. Alcuni possono solo alleviarli. Altri sintomi vengono addirittura eliminati del tutto. Nel corso di questo articolo approfondiremo i singoli funghi medicinali e i loro effetti.
La menopausa può essere "misurata"?
Da un punto di vista medico, la diagnosi di “menopausa” dipende da due fattori:
1) Non ci sono mestruazioni da oltre un anno.
2) I livelli ormonali cambiano in modo che i livelli di FSH e LH nel sangue siano elevati.
Un’alterazione dell’equilibrio ormonale può essere rilevata, ad esempio, mediante un test salivare. È interessante notare che uomini e donne hanno fondamentalmente gli stessi ormoni. Tuttavia, negli uomini c’è una quantità di testosterone dieci volte superiore all’estradiolo (un estrogeno), mentre nelle donne il rapporto è di circa sei a uno.
La Medicina Tradizionale Cinese (MTC) ha una visione leggermente diversa della menopausa, ma non contraddice la nostra comprensione occidentale dei processi fisiologici sottostanti. Secondo la MTC, uno dei problemi principali della menopausa è la diminuzione dell’energia dei reni. Questo è importante per la fertilità della donna negli anni della giovinezza. Se i disturbi si verificano nel corso della menopausa, sono causati principalmente dalla diminuzione dell’energia dei reni e dallo spostamento dell’equilibrio di potere tra yin e yang.
Cosa succede esattamente durante la menopausa?
Verso la fine degli anni fertili, le ovaie cambiano la loro produzione ormonale. Questo avviene molto lentamente e richiede quindi diversi anni. In generale, il livello degli ormoni sessuali si riduce di circa il 90% durante questo periodo. All’inizio, il progesterone diminuisce. In seguito, il livello di estrogeni diminuisce. A causa di questo processo di conversione, alla fine il periodo si interrompe completamente. Negli anni fertili, il progesterone e gli estrogeni inibiscono la produzione di FSH e LH nell’ipofisi. Poiché i loro livelli si abbassano, l’FSH e l’LH vengono prodotti più frequentemente.
Quali sono le fasi della menopausa?
Gli esperti dividono la menopausa in tre fasi complessive, con la menopausa stessa che si riferisce all’evento dell’ultima mestruazione spontanea. Questo si verifica in media intorno ai 51 anni. La premenopausa inizia molto prima ed è caratterizzata da periodi mestruali irregolari di intensità variabile. Questo può essere accompagnato da disturbi psicologici come l’irritabilità. L’intera faccenda può trascinarsi per cinque o dieci anni. Ufficialmente, la premenopausa termina con l’ultima emorragia, cioè la menopausa.
Un po’ più tardi, ma sempre parallelamente alla premenopausa, si instaura la fase della perimenopausa. Dura circa sei anni e termina un anno dopo l’ultima mestruazione. Durante la perimenopausa, si verificano i disturbi e i sintomi tipici della menopausa nelle donne. Gli esperti riassumono questo complesso di manifestazioni fisiche come “sindrome del climaterio”. Durante questa fase, gli ormoni fanno letteralmente le montagne russe: mentre il progesterone si stabilizza a un livello relativamente basso, gli estrogeni fluttuano su e giù. Fortunatamente, un rimedio completamente naturale può aiutare con le vampate di calore e altri sintomi. Non si tratta necessariamente di ormoni sintetici.
La postmenopausa segue la perimenopausa. Il corpo femminile si è ormai adattato al nuovo equilibrio degli ormoni, per cui la maggior parte dei disturbi si attenua di nuovo.
Che ruolo hanno gli estrogeni nella menopausa?
Due ormoni svolgono un ruolo centrale nel ciclo femminile: l’estradiolo e il progesterone. L’estradiolo è l’estrogeno più potente. Si forma nei follicoli ed è responsabile della maturazione degli ovuli e dell’ovulazione, nonché della formazione del rivestimento uterino nella prima metà del ciclo. Inoltre, aiuta anche a proteggere la funzione del cuore e del cervello e a mantenere la densità ossea.
Un altro estrogeno è l’oestriolo. Viene prodotto in misura crescente durante la gravidanza ed è il cosiddetto “estrogeno mucoso”, in quanto favorisce la ricostruzione e il corretto funzionamento delle membrane mucose di vagina, vescica, tratto gastrointestinale, bocca, naso e occhi. Nel complesso, ha un effetto più debole rispetto all’estradiolo.
Infine, c’è l’estrone. Questo estrogeno non svolge un ruolo importante prima della menopausa, ma diventa sempre più importante quando la produzione di estradiolo diminuisce. L’estrone deriva da una conversione degli anrdogeni (ormoni steroidei: androstenedione, DHEA), che avviene principalmente nel tessuto adiposo delle zone addominali, del seno e dei fianchi. Questo permette all’organismo di garantire un livello residuo di estrogeni anche dopo la menopausa. Le donne in sovrappeso spesso hanno ancora livelli di estrogeni relativamente alti dopo la menopausa, a causa dell’estrone proveniente dalle cellule adipose. Alcuni funghi vitali possono aiutare in questo senso, sostenendo il metabolismo dei grassi e quindi la riduzione del peso. Questo riduce il rischio della cosiddetta dominanza estrogenica.
Che ruolo ha il progesterone?
Il progesterone è l'”ormone della gravidanza” e viene prodotto principalmente dal corpo luteo nella seconda metà del ciclo. Un altro sito di produzione è la corteccia surrenale. La sua funzione essenziale è quella di consentire all’ovulo di impiantarsi nel rivestimento dell’utero. In seguito, il progesterone viene prodotto anche dalla placenta stessa. Il suo effetto complessivo può essere descritto come rilassante, sedativo, ansiolitico e drenante.
Il calo dei livelli di progesterone è uno dei primi cambiamenti della premenopausa. Questo avviene molto prima del declino dei livelli di estrogeni. Di conseguenza, si verifica la cosiddetta “dominanza estrogenica”. Qual è il problema della dominanza estrogenica?
Gli estrogeni provocano, tra l’altro, processi di crescita, ritenzione di grasso e acqua nel corpo. Il progesterone è l’ormone omologo che controlla tali processi. L’importante non è il livello assoluto in ciascun caso, ma il rapporto tra i due ormoni. Come detto, questo equilibrio si sposta a favore degli estrogeni durante la premenopausa. Si verifica una dominanza di estrogeni, che è responsabile di alcuni sintomi della menopausa nelle donne. Un rimedio erboristico per le vampate di calore e altre manifestazioni di dominanza estrogenica deve quindi sempre influenzare l’equilibrio ormonale. Alcuni funghi vitali come il cordyceps e il reishi sono predestinati a questo.
Oltre alla menopausa, anche lo stress altera l’equilibrio ormonale. Poiché sia il progesterone che il cortisolo, “ormone dello stress”, si formano nella corteccia surrenale dallo stesso precursore, entrambi dipendono l’uno dall’altro. Quindi, se il cortisolo viene prodotto maggiormente sotto stress, il livello di progesterone si abbassa automaticamente. Questo può aumentare ulteriormente una dominanza estrogenica già esistente.
Sintomi di dominanza estrogenica
Le indicazioni tipiche di una dominanza estrogenica sono:
- Ritenzione idrica e gonfiore
- Sensibilità del seno (ghiandole mammarie tese)
- Sanguinamento irregolare e abbondante
- Cisti e fibromi
- umore depressivo, irritabilità e ansia, attacchi di panico
- Disturbi del sonno, incubi
- Sindrome premestruale (PMS)
- diminuzione della libido
- Accumulo di grasso (fianchi, cosce!)
- Emicrania
- Tumori della mammella, delle ovaie e dell’utero
Rimedi naturali per la dominanza estrogenica
Fortunatamente, possiamo promuovere l’escrezione di estrogeni con rimedi naturali, cioè contrastare la dominanza estrogenica in modo naturale. Una dieta vegetariana è sempre utile in questo contesto. Gli esperti raccomandano anche di assumere probiotici e tre o quattro cucchiai di crusca di grano al giorno. La polvere di funghi prebiotici, ad esempio di reishi o di pleurotus, supporta anche l’organismo nell’eliminazione degli estrogeni.
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Excursus: Androgeni
Gli androgeni sono i cosiddetti “ormoni sessuali maschili”. Comprendono il testosterone, l’androstenediolo, l’androsterone e il DHEA (diidroepiandrosterone). Come abbiamo già detto, questi tipi di ormoni si trovano anche nel corpo femminile. Infatti, sono presenti in concentrazioni più elevate rispetto agli estrogeni. Ecco perché sono coinvolti nell’equilibrio del “cocktail ormonale” prima, durante e dopo la menopausa. I livelli di testosterone diminuiscono in molte donne durante la menopausa, ma in alcune il livello aumenta. Questo può portare alla pelosità maschile, con grande dispiacere delle donne.
I compiti più importanti del testosterone sono il controllo della funzione sessuale, il metabolismo dei grassi e degli zuccheri, il mantenimento della salute delle ossa e dei muscoli e del sistema cardiovascolare. Le donne avvertono un calo di testosterone soprattutto attraverso una diminuzione della libido e della presenza mentale. Il DHEA è uno degli ormoni centrali che contrastano lo stress e attivano il sistema immunitario. Il sito principale di produzione degli androgeni nelle donne è nelle ovaie e nella corteccia surrenale.
Cosa succede nella postmenopausa?
Nella postmenopausa, si stabilisce un nuovo equilibrio ormonale. Nel corso di questo, i disturbi fortemente fluttuanti della menopausa si attenuano. Tuttavia, il livello di estrogeni è ora permanentemente più basso rispetto agli anni fertili della vita. Per questo motivo, si riduce anche l’effetto protettivo degli estrogeni sul sistema cardiovascolare, sulle ossa e sulle articolazioni, ad esempio. I problemi della pelle, le infezioni della vescica e la secchezza vaginale, la perdita della libido si verificano ora con maggiore frequenza.
Quali funghi vitali aiutano i sintomi della menopausa?
I funghi vitali sono noti per avere un effetto adattogeno, cioè equilibrante. Regolano sempre le funzioni del corpo verso un equilibrio naturale. Si tratta di un supporto molto prezioso, soprattutto durante la menopausa con le sue fluttuazioni.
Cordyceps
Nella MTC, il cordyceps è spesso usato per trattare i sintomi della menopausa, perché rafforza l’energia dei reni. Di conseguenza, allevia sia le vampate di calore che i sintomi del raffreddore. Queste ultime includono, ad esempio, le infezioni del tratto urogenitale, che secondo gli insegnamenti asiatici sono un sintomo di troppo freddo. Il Cordyceps rafforza lo yang dei reni e quindi ha un effetto riscaldante sul tratto urogenitale, favorendo la circolazione sanguigna.
Gli studi scientifici hanno anche rilevato un effetto immunomodulante del cordyceps. In questo modo, rafforza le difese dell’organismo e contrasta le possibili infezioni.
Altre ricerche dimostrano che il fungo vitale favorisce il rilascio di ormoni steroidei, soprattutto estrogeni e testosterone. Compensa un basso livello di estrogeni, ad esempio, rilasciando 17-beta-estradiolo. Di conseguenza, il desiderio sessuale, tra le altre cose, aumenta di nuovo.
Grazie alla sua influenza stimolante sulle ghiandole surrenali, il cordyceps migliora la resistenza allo stress. Regola il rilascio dell’ormone dello stress, il cortisolo, e quindi ha un effetto rilassante e calmante. Allo stesso tempo, riduce anche la stanchezza, aumentando la produzione di energia e quindi attivando l’organismo in generale.
Infine, il cordyceps viene spesso utilizzato come antidepressivo naturale. La sua modalità d’azione è simile a quella degli inibitori artificiali delle MAO (monoamino ossidasi). Inibisce la ripartizione naturale dell’ormone della felicità, la serotonina, che contribuisce a migliorare l’umore a lungo termine.
Reishi
Il Reishi è un fungo medicinale molto importante che ha un effetto tonico. Nella medicina asiatica, viene spesso chiamato il “fungo della vita eterna”. Il suo spettro d’azione è molto vario e quindi copre anche alcuni fenomeni che possono verificarsi durante la menopausa. Per esempio, ha un effetto equilibrante vegetativo, che lo predestina come rimedio naturale per le vampate di calore, l’irrequietezza interiore e l’insonnia. Anche la sua capacità di regolare la funzione tiroidea è particolarmente preziosa. Durante lo sconvolgimento ormonale della menopausa, la ghiandola tiroidea è spesso mal regolata. Questo può portare a sintomi come palpitazioni, nervosismo o mancanza di stimoli.
Inoltre, gli ingredienti del Reishi hanno un effetto attivante, che riduce la stanchezza. Aiuta anche nella debolezza nervosa ed è stato persino utilizzato con successo nel trattamento della dimenticanza. Infine, il reishi rafforza il fegato e favorisce i processi di disintossicazione che vi hanno luogo, a vantaggio anche dell’equilibrio ormonale.
Hericium
L’Hericium protegge e rafforza il sistema nervoso, in particolare grazie ai suoi ingredienti. È quindi predestinato al trattamento dell’ansia da stress, dell’irrequietezza, dei vuoti di memoria e dell’insonnia. Sono tutti sintomi che si manifestano spesso durante la menopausa e che possono essere alleviati molto bene con questo fungo medicinale. Oltre alle sue proprietà rilassanti e favorenti il sonno, questo fungo vitale ha anche un effetto antidepressivo.
Inoltre, ha un effetto calmante e rigenerante sulle membrane mucose del tratto gastrointestinale. Questo è anche un valido aiuto per le donne in menopausa. Infine, anche in questo caso si verificano spesso deficit e disagi dovuti alla diminuzione della produzione ormonale – soprattutto a causa della mancanza di oestriolo. Gli ingredienti prebiotici di Hericium promuovono anche un ambiente intestinale sano.
Poliporo
Se l’edema è presente a causa di uno squilibrio ormonale, questo fungo medicinale agisce come diuretico naturale (drenante). È bene saperlo: A differenza di altri agenti disidratanti, la sua somministrazione non comporta l’escrezione del prezioso minerale potassio.Poria Cocos
Anche il fungo vitale Poria cocos ha un effetto drenante. In questo modo, aiuta a eliminare la congestione, che può essere causata da squilibri ormonali. Ha anche un effetto calmante ed è benefico per i disturbi del sonno. Inoltre, la Poria cocos è caratterizzata da un particolare riferimento al cuore. Pertanto, è utile anche per le palpitazioni o le aritmie cardiache.
Auricularia
L’Auricularia è tradizionalmente utilizzata nella MTC per la secchezza e aiuta a inumidire le membrane mucose. Soprattutto durante la menopausa, questo è un supporto prezioso. Infine, con l’inizio di questa fase della vita, le membrane mucose diventano sensibilmente più secche e sensibili. Le membrane mucose della vagina e del tratto urinario sono particolarmente colpite. Molte donne lamentano anche la secchezza degli occhi durante questo periodo.
L’Auricularia non è direttamente un rimedio naturale per le vampate di calore, ma allevia la sudorazione abbondante. Allo stesso modo, può regolare il sanguinamento mestruale abbondante.
Maitake
Nella postmenopausa, le ossa e il sistema cardiovascolare risentono sempre più della mutata situazione ormonale. Sia gli estrogeni che il progesterone svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa. Livelli ridotti di questi due ormoni sessuali favoriscono la perdita di massa ossea. In questo caso, l’assunzione del fungo vitale maitake ha dato prova di sé. Promuove l’attività degli osteoblasti (cellule che costruiscono le ossa) e può quindi contrastare la riduzione della densità ossea. Inoltre, riduce l’acido urico, a vantaggio delle ossa e soprattutto delle articolazioni.
Inoltre, il maitake stimola il metabolismo. In questo modo, aiuta a prevenire l’aumento di peso indesiderato. Il suo effetto di riduzione del colesterolo e dei trigliceridi può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di diabete.
Quali altri rimedi naturali aiutano i sintomi della menopausa?
Oltre ai funghi medicinali, le tipiche erbe femminili, il manto della donna, l’achillea, il pepe di monaco e la primula d’argento possono alleviare i sintomi della menopausa. L’igname selvatico contiene diosgenina, che ha un effetto simile a quello del progesterone e stimola le ghiandole surrenali a produrre più DHEA. Sono utili anche i fitoestrogeni (sostanze vegetali secondarie), che esercitano un leggero effetto estrogeno-simile sull’organismo. Proteggono delicatamente i vasi e le ossa senza favorire la crescita dei tumori. Sono particolarmente abbondanti nei seguenti alimenti vegetali: Soia, semi di lino, legumi, trifoglio rosso, cereali integrali, grano saraceno, nocciole e noci, semi di girasole e in molti frutti e verdure.Cosa devo cercare quando scelgo i funghi vitali?
Ora le abbiamo presentato in dettaglio diversi funghi vitali come aiutanti della natura durante la menopausa. All’interno di questa gamma di funghi diversi, ogni donna deve trovare la propria combinazione ideale. Per trovare la sua miscela perfetta di funghi vitali, si rivolga ai nostri esperti che la assisteranno con la loro esperienza in questo compito.
Ma non deve solo essere cauto nella scelta dei funghi vitali. Si assicuri di rispettare gli standard biologici tedeschi durante la coltivazione dei funghi. In genere, si tratta di linee guida molto severe per la coltivazione di piante e funghi privi di sostanze inquinanti. Questo è ancora più importante perché i funghi assorbono le tossine dal loro ambiente come spugne. I pesticidi, i fertilizzanti e i substrati inquinati entrano quindi nel corpo quasi immutati e possono causare più danni degli effetti salutari dei funghi vitali.
Per essere sicuri che tutti gli ingredienti preziosi siano contenuti nei funghi medicinali, è molto importante una lavorazione delicata. L’essiccazione e anche la macinazione devono quindi avvenire a una temperatura inferiore a 40° C. Altrimenti, gli enzimi importanti e altre sostanze si romperanno. Inoltre, il fungo intero deve sempre essere trasformato in polvere. Alcune sostanze, ad esempio, si trovano solo nel micelio, altre solo nei corpi fruttiferi.
Infine, le capsule hanno dimostrato di essere il metodo di conservazione e di dosaggio ideale. La copertura protegge in modo affidabile la polvere dall’umidità. In questo modo si blocca la crescita indesiderata di muffa. Purtroppo, questo è particolarmente difficile da vedere sulla polvere fine. Le capsule sono anche molto comode da assumere, in quanto possono essere semplicemente ingerite nella quantità desiderata con un bicchiere d’acqua o di tè.
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Studi scientifici / fonti
- Prof. Dr. med Ivo Bianchi: “Moderne Mykotherapie”; Hinckel-Druck 2008
- Dr. med. Christiane Northrup: “La saggezza della menopausa”; Zabert Sandmann; Monaco 2005
- Siegfried Kiontke, Mechthild Rex-Najuch, Hartmut Horn: “Temperatura di esercizio 37 gradi Celsius”; Vitatec Verlagsgesellschaft
- Dr.med. Michael E. Platt: “Die Hormonrevolution”; VAK Verlags GmbH, Kirchzarten 2009
- John R. Lee: “Il progesterone naturale, un ormone notevole”; AKSE-Verlag, Monaco di Baviera 1997.
- Dr.med. A. Scheuernstuhl/A. Hild: “Terapia ormonale naturale”; Aurum in J. Kamphausen Verlag, Bielefeld 2010
- M. Madejski: “Lexikon der Frauenkräuter”; AT-Verlag, 3a edizione 2010
