Sempre più persone oggi sono periodicamente o addirittura permanentemente colpite da sonno insufficiente e privazione del sonno. Questo ha conseguenze enormi, perché la mancanza di sonno non può essere semplicemente recuperata. Questo di solito si traduce in prestazioni ridotte, problemi di concentrazione, irritabilità, sovreccitazione o irrequietezza. Non di rado, ci sono anche effetti negativi sulla respirazione, sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sull’equilibrio ormonale.
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Un sonno sano
23 gennaio 2021
Dott.ssa Dorothee Bös e altri.
Difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati
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Fattore di influenza lo stile di vita
L’esperienza ha dimostrato più volte che i problemi di addormentamento e di mantenimento del sonno sono strettamente legati alle nostre abitudini di vita. Ad esempio, il consumo di sostanze stimolanti come la caffeina, la nicotina o l’alcol, ma anche la mancanza di esercizio fisico o le abitudini alimentari malsane possono avere un forte impatto sul nostro sonno. Tuttavia, le cause più importanti di un sonno insufficiente sono lo stress e il nervosismo causato dalla sovrastimolazione. Entrambi portano al fatto che difficilmente riusciamo a spegnerci. La giostra dei pensieri gira poi tutta la notte e un sonno ristoratore è fuori discussione.
Se vogliamo migliorare la qualità del nostro sonno, è quindi estremamente importante ridurre lo stress o ottenere una migliore gestione dello stress e tornare ad essere più resilienti. In caso di disturbi del sonno persistenti, può essere utile anche un esame del luogo di riposo in relazione alla biologia dell’edificio o a sollecitazioni simili.
Rimedi naturali per un buon sonno
Sia il famoso fungo vitale Reishi che la pianta medicinale Ashwagandha, che proviene dall’Ayurveda indiano – conosciuta in questo Paese anche come “bacca del sonno” o “ginseng indiano” – sono i cosiddetti adattogeni. Come tutti gli adattogeni, sono caratterizzati dal fatto che rafforzano il nostro organismo, gli danno più energia e vitalità e migliorano la nostra resistenza allo stress. In particolare, la combinazione di Reishi e Ashwagandha favorisce un sonno sano e un ritmo sonno-veglia equilibrato.
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