A volte soffre anche di sintomi generali come irritabilità, stanchezza, insonnia, mal di testa, pelle grassa o ruvida, perdita di capelli, perdita di appetito? Allora potrebbe essere legato a una carenza di vitamina B. Una maggiore necessità o carenza si riscontra soprattutto negli adolescenti, negli anziani, nelle donne in gravidanza, negli atleti, nei diabetici o nei fumatori.
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Carenza di vitamina B - spesso sottovalutata
29 aprile 2021
Dott.ssa Dorothee Bös e altri.
Un apporto insufficiente di vitamine B può provocare molti sintomi diversi.
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Sintomi di carenza cronica di vitamina B
Una carenza di vitamina B a lungo termine può portare a crepe agli angoli della bocca, disturbi della guarigione delle ferite, insensibilità, affaticamento degli occhi, debolezza muscolare, crampi, maggiore tendenza alle infezioni, infiammazione delle mucose, aumento del livello di omocisteina e ingrossamento dei globuli rossi.
L’assunzione supplementare di vitamine B si è dimostrata efficace anche per la depressione, l’emicrania, la polineuropatia, l’annebbiamento del cristallino, la scarsa concentrazione, l’anemia megaloblastica, la sindrome dei piedi che bruciano, l’acufene, la sindrome premestruale, la neurodermite, l’arteriosclerosi, ecc.
Per cosa ha bisogno il nostro corpo delle vitamine B?
Le vitamine B sono coinvolte nel metabolismo dei carboidrati, delle proteine e dei grassi. Una carenza di uno o più di questi elementi costitutivi ha una serie di effetti sulla nostra salute. Una carenza di offerta è particolarmente evidente nelle aree soggette a una maggiore divisione cellulare. Questi includono i capelli, le unghie, la formazione del sangue, le regioni con un maggiore fabbisogno energetico (come il cervello) o i sistemi che si basano sui neurotrasmettitori (come il sistema nervoso).
Sono inoltre essenziali per mantenere lo strato di mielina (protezione dei nervi). Le vitamine B sono coinvolte in oltre 100 funzioni enzimatiche e nel mantenimento del nostro materiale genetico. Favoriscono la disintossicazione e la conversione del carotene in vitamina A.
Assunzione di vitamina B
Spesso il nostro corpo riceve una quantità insufficiente di vitamina B attraverso la dieta, in quanto le vitamine vengono in parte distrutte dalla cottura o assorbite male. L’assorbimento della vitamina B è influenzato da disturbi del tratto gastrointestinale, dall’assunzione di contraccettivi, antidolorifici, psicofarmaci e altri farmaci, dal consumo elevato di carboidrati/zuccheri, tè nero o caffè, da una dieta squilibrata e dallo stress.
Preparati naturali di vitamina B
Per l’assorbimento delle vitamine B è importante che siano presenti in forma naturale e che ci sia un ambiente intestinale sano. Le vitamine B vengono prevalentemente scomposte e assorbite insieme ai batteri intestinali sani e probiotici.
La combinazione delle vitamine B naturali dei germogli di quinoa con il fungo Pleurotus ha dato buoni risultati. Il fungo vitale contiene vitamine del gruppo B, favorisce l’assorbimento ottimale da parte dell’intestino e supporta una flora intestinale sana – che poi forma nuovamente la biotina (B7), ad esempio, o permette l’assorbimento della cianocobalamina (B12) in primo luogo.
Scopra di più sull’assunzione e sulla carenza di vitamina B nel nostro testo tecnico dettagliato e nel video, ora!
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