Hoy en día, cada vez más personas se ven afectadas de forma periódica o incluso permanente por la falta de sueño y la privación del mismo. Esto tiene enormes consecuencias, después de todo, la falta de sueño no se puede compensar simplemente. Esto suele traducirse en una disminución del rendimiento, problemas de concentración, irritabilidad, sobreexcitación o inquietud. No es infrecuente que también se produzcan efectos negativos en la respiración, los latidos del corazón, la presión sanguínea o el equilibrio hormonal.
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Sueño saludable
23 de enero de 2021
Dra. Dorothee Bös et al.
Dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido
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Factor de influencia estilo de vida
La experiencia lo demuestra una y otra vez: los problemas para conciliar el sueño y dormir hasta tarde están muy relacionados con nuestros hábitos de vida. Por ejemplo, el consumo de estimulantes como la cafeína, la nicotina o el alcohol, pero también la falta de ejercicio o unos hábitos alimentarios poco saludables pueden tener un fuerte impacto en nuestro sueño. Sin embargo, las causas más importantes de un sueño deficiente son el estrés y el nerviosismo provocados por la sobreestimulación. Ambos conducen al hecho de que apenas podemos desconectar. El carrusel de pensamientos gira entonces toda la noche y un sueño reparador queda descartado.
Si queremos mejorar la calidad de nuestro sueño, es por tanto inmensamente importante reducir el estrés o lograr una mejor gestión del mismo y volver a ser más resistentes. En el caso de trastornos persistentes del sueño, también puede ser útil un examen del lugar donde se duerme con respecto a la biología del edificio o tensiones similares.
Remedios naturales para dormir bien
Tanto el famoso hongo vital Reishi como la planta medicinal Ashwagandha, originaria del Ayurveda indio – también conocida en este país como «baya del sueño» o «ginseng indio» – son los llamados adaptógenos. Como todos los adaptógenos, se caracterizan por reforzar nuestro organismo, darle más energía y vitalidad y mejorar nuestra resistencia al estrés. En particular, la combinación de Reishi y Ashwagandha favorece así un sueño sano y un ritmo equilibrado de sueño-vigilia.
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