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Controlar la menopausia: Los hongos vitales como remedio herbal para los sofocos & Co.
6 de diciembre de 2022
Dipl.-Biol. Dorothee Ogroske et al.
El término «menopausia» describe el cambio de la fase fértil a la infértil de la vida en la mujer. Las quejas típicas durante este periodo son, por ejemplo, los sofocos y la sudoración. Sin embargo, a lo largo de este artículo hablaremos también de los muchos otros síntomas.
Por último, le presentaremos los hongos vitales, un remedio a base de plantas para los sofocos y similares. Nuestro mensaje aquí es: las mujeres pueden vivir su menopausia relativamente despreocupadas si conocen las causas así como los remedios para sus problemas.
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¿Qué es la menopausia?
La menopausia en las mujeres también se conoce como «climaterio». Durante esta época, que se sitúa aproximadamente entre los 45 y los 60 años, las mujeres experimentan los conocidos síntomas de la menopausia. Curiosamente, no todas las mujeres las padecen por igual. Así, el 20 % declara sólo síntomas leves. Por el contrario, el 40 % declara quejas moderadas y el 30 % incluso fuertes o muy fuertes. A menudo, las mujeres en esta fase de la vida se sienten muy parecidas a sus propias madres.
Molestias/síntomas de la menopausia en las mujeres
Las mujeres refieren las siguientes molestias durante la menopausia:
– Sofocos y sudores (70%)
– Taquicardia/palpitaciones, problemas cardiovasculares
– tensión nerviosa
– Cambios de humor (agresividad, estado de ánimo depresivo, pánico: 70-90%)
– Desgana, disminución del rendimiento
– sequedad de las mucosas de la vagina, los ojos, la vejiga, la nariz, la boca y el tubo digestivo
– disminución de la libido
– Trastornos del sueño, fatiga (50%)
– Falta de memoria, problemas de concentración (65%)
– Mareos
– Retención de agua
– Aumento de peso, especialmente grasa abdominal (60%)
– Debilidad de la vejiga
– Dolor articular (50%)
– Osteoporosis
Además de estos fenómenos relacionados con las hormonas, siempre es importante tener en cuenta los retos psicológicos durante la menopausia. El cambio del cuerpo de los años fértiles a los infértiles de la vida también modifica radicalmente la autoimagen femenina. A menudo, esta fase de la vida también incluye cambios serios en las circunstancias vitales, como la mudanza de los hijos. Cada mujer tiene que gestionar esta transición de una fase de la vida a la siguiente a su manera. La fuerza que esto les cuesta varía mucho de una persona a otra.
En esta época de agitación, los hongos vitales pueden proporcionar un valioso apoyo de muchas maneras. Suavizan las aguas a nivel psicológico, pero también abordan las dolencias físicas. Algunos sólo pueden aliviarlos. Otros síntomas incluso los erradican por completo. A lo largo de este artículo entraremos en más detalles sobre cada uno de los hongos medicinales y sus efectos.
¿Se puede "medir" la menopausia?
Desde un punto de vista médico, el diagnóstico de «menopausia» depende de dos factores:
1) No ha tenido la menstruación durante más de un año.
2) Los niveles hormonales cambian de forma que se elevan los niveles de FSH y LH en sangre.
Un cambio en el equilibrio hormonal puede detectarse, por ejemplo, mediante una prueba de saliva. Curiosamente, los hombres y las mujeres tienen básicamente las mismas hormonas. Sin embargo, en los hombres hay diez veces más testosterona que estradiol (un estrógeno), mientras que en las mujeres la proporción es de aproximadamente seis a uno.
La Medicina Tradicional China (MTC) tiene una visión ligeramente diferente de la menopausia, pero no contradice nuestra comprensión occidental de los procesos fisiológicos subyacentes. Según la MTC, uno de los principales problemas de la menopausia es la disminución de la energía renal. Esto es importante para la fertilidad de la mujer en sus años jóvenes. Si las molestias aparecen en el curso de la menopausia, se deben principalmente a la disminución de la energía renal y a un cambio en el equilibrio de poder entre el yin y el yang.
¿Qué ocurre exactamente durante la menopausia?
Hacia el final de la edad fértil, los ovarios cambian su producción hormonal. Esto ocurre muy lentamente y, por lo tanto, lleva varios años. En general, el nivel de hormonas sexuales desciende alrededor de un 90% durante este periodo. Al principio, la progesterona disminuye. Más tarde, el nivel de estrógenos desciende. Debido a este proceso de conversión, el periodo acaba por detenerse por completo. En la edad fértil, la progesterona y los estrógenos inhiben la producción de FSH y LH en la hipófisis. A medida que sus niveles descienden, la FSH y la LH se producen con mayor frecuencia.
¿Cuáles son las fases de la menopausia?
Los expertos dividen la menopausia en tres fases en general, refiriéndose la menopausia propiamente dicha al acontecimiento de la última menstruación espontánea. Esto ocurre por término medio en torno a los 51 años. La premenopausia comienza mucho antes y se caracteriza por periodos menstruales irregulares de intensidad variable. Esto puede ir acompañado de quejas psicológicas como la irritabilidad. Todo esto puede alargarse de cinco a diez años. Oficialmente, la premenopausia termina con la última hemorragia, es decir, con la menopausia.
Algo más tarde, pero aún paralela a la premenopausia, se inicia la fase de la perimenopausia. Dura unos seis años y finaliza un año después del último periodo menstrual. Durante la perimenopausia se producen las molestias y los síntomas típicos de la menopausia femenina. Los expertos resumen este conjunto de manifestaciones físicas como «síndrome climatérico». Durante esta fase, las hormonas montan literalmente en una montaña rusa: mientras que la progesterona se asienta en un nivel relativamente bajo, el estrógeno fluctúa arriba y abajo. Afortunadamente, un remedio totalmente natural por sí solo puede ayudar con los sofocos y otros síntomas. No tienen por qué ser necesariamente hormonas sintéticas.
La posmenopausia sigue a la perimenopausia. El cuerpo femenino ya se ha adaptado al nuevo equilibrio hormonal, por lo que la mayoría de las molestias vuelven a remitir.
¿Qué papel desempeñan los estrógenos en la menopausia?
Dos hormonas desempeñan un papel central en el ciclo femenino: el estradiol y la progesterona. El estradiol es el estrógeno más potente. Se forma en los folículos y es responsable de la maduración del óvulo y la ovulación, así como de la acumulación del revestimiento uterino en la primera mitad del ciclo. Además, también ayuda a proteger la función del corazón y el cerebro y a mantener la densidad ósea.
Otro estrógeno es el estriol. Se produce cada vez más durante el embarazo y es el llamado «estrógeno de las mucosas», ya que favorece la reconstrucción y el buen funcionamiento de las membranas mucosas de la vagina, la vejiga, el tracto gastrointestinal, la boca, la nariz y los ojos. En general, tiene un efecto más débil que el estradiol.
Por último, está la estrona. Este estrógeno no desempeña un papel importante antes de la menopausia, pero se vuelve cada vez más importante cuando disminuye la producción de estradiol. La estrona es el resultado de una conversión de anrdogenos (hormonas esteroides: androstenediona, DHEA), que tiene lugar principalmente en el tejido adiposo de las zonas abdominal, mamaria y de la cadera. Esto permite al organismo garantizar un nivel residual de estrógenos incluso después de la menopausia. Las mujeres con sobrepeso suelen seguir teniendo niveles de estrógenos relativamente altos después de la menopausia debido a la estrona de las células grasas. Algunos hongos vitales pueden ayudar en este sentido, favoreciendo el metabolismo de las grasas y, por tanto, la reducción de peso. Esto reduce el riesgo de la llamada dominancia estrogénica.
¿Qué papel desempeña la progesterona?
La progesterona es la «hormona del embarazo» y es producida principalmente por el cuerpo lúteo en la segunda mitad del ciclo. Otro lugar de producción es la corteza suprarrenal. Su función esencial es permitir que el óvulo se implante en el revestimiento del útero. Posteriormente, la progesterona también es producida por la propia placenta. Su efecto general puede describirse como relajante, sedante, ansiolítico y drenante.
El descenso de los niveles de progesterona es uno de los primeros cambios de la premenopausia. Esto ocurre mucho antes del descenso de los niveles de estrógenos. Como resultado, se produce la llamada «dominancia estrogénica». ¿Qué ocurre con la dominancia estrogénica?
Los estrógenos provocan procesos de crecimiento y retención de grasa y agua en el organismo, entre otras cosas. La progesterona es la hormona homóloga que controla dichos procesos. Lo importante aquí no es el nivel absoluto en cada caso, sino la proporción de las dos hormonas entre sí. Como ya se ha mencionado, este equilibrio se desplaza a favor del estrógeno durante la premenopausia. Se produce una dominancia de estrógenos, responsable de algunos síntomas menopáusicos en las mujeres. Por tanto, un remedio a base de plantas para los sofocos y otras manifestaciones de la dominancia estrogénica debe influir siempre en el equilibrio hormonal. Algunos hongos vitales como el cordyceps y el reishi están predestinados para ello.
Además de la menopausia, el estrés también altera el equilibrio hormonal. Dado que tanto la progesterona como la «hormona del estrés», el cortisol, se forman en la corteza suprarrenal a partir del mismo precursor, ambas dependen la una de la otra. Así que si se produce más cortisol bajo estrés, el nivel de progesterona desciende automáticamente. Esto puede aumentar aún más una dominancia de estrógenos ya existente.
Síntomas de la dominancia estrogénica
Las indicaciones típicas de la dominancia de estrógenos son:
- Retención de agua e hinchazón
- Sensibilidad mamaria (glándulas mamarias tensas)
- Sangrado irregular y abundante
- Quistes y fibromas
- estado de ánimo depresivo, irritabilidad y ansiedad, ataques de pánico
- Trastornos del sueño, pesadillas
- Síndrome premenstrual (SPM)
- disminución de la libido
- Acumulación de grasa (caderas, muslos…)
- Migraña
- Tumores de mama, ovarios y útero
Remedios naturales para la dominancia estrogénica
Afortunadamente, podemos favorecer la excreción de estrógenos con remedios naturales, es decir, contrarrestar la dominancia de estrógenos de forma natural. Una dieta vegetariana siempre es útil en este contexto. Los expertos también recomiendan tomar probióticos y de tres a cuatro cucharadas de salvado de trigo al día. El polvo de setas prebióticas, por ejemplo de reishi o pleurotus, también ayuda al organismo a excretar estrógenos.
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Excurso: Andrógenos
Los andrógenos son las llamadas «hormonas sexuales masculinas». Incluyen la testosterona, el androstenediol, la androsterona y la DHEA (dihidroepiandrosterona). Como ya hemos mencionado, este tipo de hormonas también se encuentran en el organismo femenino. De hecho, se presentan en concentraciones más elevadas que los estrógenos. Por eso intervienen en el equilibrio del «cóctel hormonal» antes, durante y después de la menopausia. Los niveles de testosterona disminuyen en muchas mujeres durante la menopausia, pero en algunas el nivel aumenta. Esto puede dar lugar a la vellosidad masculina, para disgusto de las mujeres.
Las tareas más importantes de la testosterona residen en el control de la función sexual, el metabolismo de las grasas y los azúcares, el mantenimiento de la salud ósea y muscular y el del sistema cardiovascular. Las mujeres sienten un descenso de la testosterona principalmente a través de una disminución de su libido y de su presencia mental. La DHEA es una de las hormonas centrales que contrarrestan el estrés y activan el sistema inmunológico. El principal lugar de producción de andrógenos en la mujer se encuentra en los ovarios y la corteza suprarrenal.
¿Qué ocurre en la posmenopausia?
En la posmenopausia, se ha establecido un nuevo equilibrio hormonal. En el transcurso de la misma, los síntomas fuertemente fluctuantes de la menopausia retroceden. Sin embargo, el nivel de estrógenos es ahora permanentemente más bajo que en los años fértiles de la vida. Por eso también se reduce el efecto protector de los estrógenos sobre el sistema cardiovascular, los huesos y las articulaciones, por ejemplo. Los problemas de piel, las infecciones de vejiga y la sequedad vaginal, la pérdida de libido se producen ahora con más frecuencia.
¿Qué setas vitales ayudan con los síntomas de la menopausia?
Se sabe que los hongos vitales tienen un efecto adaptógeno, es decir, equilibrante. Siempre regulan las funciones corporales hacia un equilibrio natural. Se trata de un apoyo muy valioso, especialmente durante la menopausia con sus fluctuaciones.
Cordyceps
En la MTC, el cordyceps se utiliza a menudo para tratar los síntomas de la menopausia porque refuerza la energía renal. Como resultado, alivia tanto los sofocos como los síntomas del resfriado. Entre estas últimas figuran, por ejemplo, las infecciones del tracto urogenital, que según las enseñanzas asiáticas son un síntoma de demasiado frío. El Cordyceps refuerza el yang del riñón y, por tanto, tiene un efecto calentador en el tracto urogenital, favoreciendo así la circulación sanguínea.
Los estudios científicos también han descubierto un efecto inmunomodulador del cordyceps. De este modo, refuerza las defensas del organismo y contrarresta posibles infecciones.
Otras investigaciones demuestran que el hongo vital favorece la liberación de hormonas esteroides, especialmente estrógenos y testosterona. Compensa los niveles bajos de estrógenos, por ejemplo, liberando 17-beta-estradiol. Como resultado, el deseo sexual, entre otras cosas, vuelve a aumentar.
Debido a su influencia estimulante sobre las glándulas suprarrenales, el cordyceps mejora la resistencia al estrés. Regula la liberación de la hormona del estrés, el cortisol, por lo que tiene un efecto relajante y calmante. Al mismo tiempo, también reduce la fatiga al aumentar la producción de energía y activar así el organismo en general.
Por último, el cordyceps se utiliza a menudo como antidepresivo natural. Su modo de acción es similar al de los inhibidores artificiales de la MAO (monoaminooxidasa). Inhibe la descomposición natural de la hormona de la felicidad, la serotonina, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo a largo plazo.
Reishi
El hongo reishi es un hongo medicinal muy importante que tiene un efecto tónico. En la medicina asiática, a menudo se le llama el «hongo de la vida eterna». Su espectro de acción es muy diverso y, por tanto, abarca también algunos fenómenos que pueden producirse durante la menopausia. Por ejemplo, tiene un efecto equilibrador vegetativo, que lo predestina como remedio natural para los sofocos, la inquietud interior y el insomnio. Su capacidad para regular la función tiroidea también es especialmente valiosa. Durante la agitación hormonal de la menopausia, la glándula tiroides suele desregularse. Esto puede provocar síntomas como palpitaciones, nerviosismo o falta de impulso.
Además, los ingredientes del Reishi tienen un efecto activador, que reduce la fatiga. También ayuda con la debilidad nerviosa e incluso se ha utilizado con éxito en el tratamiento del olvido. Por último, el hongo reishi fortalece el hígado y favorece los procesos de desintoxicación que tienen lugar en él, lo que también beneficia al equilibrio hormonal.
Hericium
Hericium protege y refuerza el sistema nervioso en particular gracias a sus ingredientes. Por lo tanto, está predestinado para el tratamiento de la ansiedad relacionada con el estrés, la inquietud, los fallos de memoria y el insomnio. Todos estos son síntomas que suelen aparecer durante la menopausia y que pueden aliviarse muy bien con este hongo medicinal. Además de sus propiedades relajantes y favorecedoras del sueño, este hongo vital también tiene un efecto antidepresivo.
Además, tiene un efecto calmante y regenerador de las mucosas del tracto gastrointestinal. También es una valiosa ayuda para las mujeres menopáusicas. Por último, aquí también suelen producirse déficits y molestias debido a la disminución de la producción hormonal, sobre todo por la falta de estriol. Los ingredientes prebióticos de Hericium también favorecen un entorno intestinal sano.
Polyporus
En caso de edema debido a un desequilibrio hormonal, este hongo medicinal actúa como diurético natural (agente drenante). Es bueno saberlo: A diferencia de otros agentes deshidratantes, su administración no provoca la excreción del valioso mineral potasio.Poria Cocos
El hongo vital Poria cocos también tiene un efecto drenante. De este modo, ayuda a eliminar la congestión, que puede estar causada por desequilibrios hormonales. También tiene un efecto calmante y es beneficioso para los trastornos del sueño. Además, la Poria cocos se caracteriza por una especial referencia al corazón. Por lo tanto, también es beneficioso para las palpitaciones del corazón o las arritmias cardiacas.
Auricularia
La auricularia se utiliza tradicionalmente en la MTC para la sequedad y ayuda a humedecer las mucosas. Especialmente durante la menopausia, se trata de un valioso apoyo. Por último, con el inicio de esta fase de la vida, las mucosas se vuelven notablemente más secas y sensibles. Las mucosas de la vagina y del tracto urinario se ven especialmente afectadas. Muchas mujeres también se quejan de sequedad ocular durante esta época.
La auricularia no es directamente un remedio natural para los sofocos, pero alivia la sudoración intensa. También puede regular las hemorragias menstruales abundantes.
Maitake
En la posmenopausia, los huesos y el sistema cardiovascular sufren cada vez más el cambio de la situación hormonal. Tanto el estrógeno como la progesterona desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea. Los niveles reducidos de estas dos hormonas sexuales favorecen la pérdida ósea. Aquí, la ingesta del vital hongo maitake ha demostrado su eficacia. Fomenta la actividad de los osteoblastos (células formadoras de hueso) y puede así contrarrestar una reducción de la densidad ósea. También reduce el ácido úrico, lo que beneficia a los huesos y especialmente a las articulaciones.
Además, el maitake estimula el metabolismo. De este modo, ayuda a prevenir el aumento de peso no deseado. Su efecto reductor del colesterol y los triglicéridos también puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
¿Qué otros remedios naturales ayudan con los síntomas de la menopausia?
Además de los hongos medicinales, las hierbas típicas de la mujer manto de dama, milenrama, pimienta de monje y onagra pueden aliviar los síntomas de la menopausia. El ñame silvestre contiene diosgenina, que tiene en el organismo un efecto similar al de la progesterona y estimula las glándulas suprarrenales para que produzcan más DHEA. También son útiles los fitoestrógenos (sustancias vegetales secundarias), que ejercen en el organismo un ligero efecto similar al del estrógeno. Protegen suavemente los vasos y los huesos sin favorecer el crecimiento de tumores. Son especialmente abundantes en los siguientes alimentos vegetales: Soja, linaza, legumbres, trébol rojo, cereales integrales, trigo sarraceno, avellanas y nueces, pipas de girasol y en muchas frutas y verduras.¿Qué debo tener en cuenta a la hora de elegir las setas vitales?
Ya le hemos presentado en detalle varios hongos vitales como ayudantes de la naturaleza durante la menopausia. Dentro de esta gama de diferentes hongos, cada mujer tiene que encontrar su combinación ideal individual. Para encontrar su propia mezcla perfecta de setas vitales, póngase en contacto con nuestros expertos, que le ayudarán con su experiencia en esta tarea.
Pero no sólo debe ser precavido a la hora de elegir sus setas vitales. Asegúrese de que se cumplen las normas ecológicas alemanas a la hora de cultivar las setas. Por lo general, se trata de directrices muy estrictas para el cultivo libre de contaminantes de plantas y setas. Esto es tanto más importante cuanto que los hongos absorben las toxinas de su entorno como esponjas. De este modo, los pesticidas, fertilizantes y sustratos contaminados entran en su organismo casi sin cambios y pueden causar más daño que los efectos beneficiosos para la salud de los hongos vitales.
Para asegurarse de que los hongos medicinales contienen todos los ingredientes valiosos, es enormemente importante un procesamiento cuidadoso. Por lo tanto, el secado y también la molienda deben realizarse a menos de 40° Celsius. De lo contrario, importantes enzimas y otras sustancias se descompondrán. Además, el hongo entero debe procesarse siempre en polvo. Algunas sustancias, por ejemplo, sólo se encuentran en el micelio, otras sólo en los cuerpos fructíferos.
Por último, las cápsulas han demostrado ser el método ideal de almacenamiento y dosificación. La cubierta protege de forma fiable el polvo de la humedad. Esto pone fin al crecimiento indeseado de moho. Por desgracia, esto es especialmente difícil de ver en el polvo fino. Las cápsulas también son muy cómodas de tomar, ya que basta con tragar la cantidad deseada con un vaso de agua o té.
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Estudios / fuentes científicas
- Prof. Dr. med Ivo Bianchi: «Moderne Mykotherapie»; Hinckel-Druck 2008
- Dra. med. Christiane Northrup: «La sabiduría de la menopausia»; Zabert Sandmann; Munich 2005
- Siegfried Kiontke, Mechthild Rex-Najuch, Hartmut Horn: «Temperatura de funcionamiento 37 grados Celsius»; Vitatec Verlagsgesellschaft
- Dr.med. Michael E. Platt: «Die Hormonrevolution»; VAK Verlags GmbH, Kirchzarten 2009
- John R. Lee: «Progesterona natural, una hormona extraordinaria»; AKSE-Verlag, Munich 1997
- Dr.med. A. Scheuernstuhl/A. Hild: «Terapia hormonal natural»; Aurum en J. Kamphausen Verlag, Bielefeld 2010
- M. Madejski: «Lexikon der Frauenkräuter»; AT-Verlag, 3ª edición 2010
