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Remedios naturales para la depresión: las medidas micoterapéuticas pueden ayudar

23 de agosto de 2021 Dipl.-Biol. Dorothee Ogroske et al.

Aunque la depresión está muy extendida, los afectados suelen sentirse solos. Pero con cerca de 350 millones de personas afectadas en todo el mundo, no lo están. Tienen muchas más probabilidades de padecer lo que pronto será la segunda enfermedad más común. Sin embargo, hay algunas buenas maneras de contrarrestar esta condición. La atención médica, la medicación y la psicoterapia ocupan siempre un lugar central.

Además, en muchos casos los hongos vitales son una buena forma de apoyar la medicina ortodoxa y favorecer la recuperación. Lea más aquí sobre los signos de la depresión, cómo se desarrolla y qué medidas puede tomar si se enferma.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Cuando se menciona la depresión, mucha gente piensa primero en abatimiento, agotamiento y retraimiento social. Eso describe bastante bien los síntomas centrales de la depresión. Sin embargo, el cuadro clínico mental va acompañado de varios otros problemas que afectan tanto a la psique como al cuerpo: Los afectados se sienten indefensos, abrumados y agotados, sin poder precisar la causa exacta. No pueden ver nada bueno en su situación vital actual ni tienen grandes esperanzas para el futuro. La vida les parece casi inútil. Algunas personas no sienten nada en absoluto durante una fase depresiva. Se extiende un sentimiento de vacío interior.

Las personas externas observan a veces que los gestos y las expresiones faciales de la persona deprimida se empobrecen. El lenguaje se vuelve tranquilo y monótono. Los afectados sufren sentimientos de culpa e inferioridad. Se culpan constantemente, se sienten culpables y poco queridas. En el peor de los casos, esto da lugar a un odio hacia uno mismo que, junto con el sentimiento de falta de sentido de la existencia, conduce a pensamientos hacia el suicidio. Incluso los amigos o las actividades de ocio antes queridas pueden hacer poco contra esto. Normalmente, las personas deprimidas se apartan de su vida social de todos modos.

La depresión también es tan dramática porque afecta a todos los ámbitos de la vida de quien la padece. No sólo deprimen el estado de ánimo, sino que hacen que tanto la vida privada como la laboral sean a veces tareas irresolubles. Algunos enfermos refieren una inquietud interior, la sensación incesante de estar bajo tensión. Las consecuencias son impaciencia y problemas de concentración, que pueden extenderse a lapsus de memoria. Los expertos se refieren a esto como «niebla cerebral». Apenas es posible pensar racionalmente en una situación así, por eso las decisiones son tan difíciles. Los remedios naturales para la depresión pueden tener un efecto calmante en este punto y ayudar a los afectados a recuperar pensamientos claros.

Algo más que abatimiento

Mucha gente sabe que la depresión se asocia con el abatimiento y el retraimiento. Lo que es menos conocido es que los síntomas también se hacen sentir a nivel físico. Los psicólogos lo denominan «somatización». Los afectados sufren a veces dolores difusos, por ejemplo en la espalda, la cabeza o el estómago. También son típicos los mareos y la fatiga persistente. Además, existen trastornos del sueño en forma de problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. También en este caso, los remedios naturales para la depresión, como los hongos vitales, pueden ofrecer un apoyo suave. A diferencia de los somníferos, no son adictivos.

Dado que el cerebro y el intestino están en estrecho intercambio a través del llamado eje intestino-cerebro, los síntomas pueden aparecer en el tracto gastrointestinal. A veces la depresión va acompañada del síndrome del intestino irritable, por ejemplo. Las molestias típicas como el estreñimiento o la diarrea se ven agravadas por la pérdida de apetito y los antojos. Los afectados refieren a veces dolor de estómago o náuseas. En definitiva, los síntomas son tan variados como los individuos afectados.

Otras enfermedades mentales como los ataques de pánico, la ansiedad y los trastornos obsesivo-compulsivos aparecen ocasionalmente junto con la depresión. En este caso, los hongos vitales, que tienen un efecto equilibrante sobre la psique, pueden ser un acompañamiento útil de las medidas psicoterapéuticas.

Las diferentes formas de depresión

Puede ocurrir que alguien sufra constantemente los síntomas de la depresión. Sin embargo, es mucho más común un curso escalonado, con periodos de síntomas depresivos alternados con periodos sin síntomas. La duración, frecuencia y gravedad de cada una de las fases puede variar enormemente. Algunos enfermos experimentan fluctuaciones muy bruscas y rápidas, pasando de estar tristes hasta la muerte a no tener síntomas en pocos días. Otros permanecen en una rigidez de tristeza y autorreproche durante meses antes de volver a ver la luz en el horizonte. En casos individuales, puede haber incluso años entre los distintos periodos depresivos.

Es muy importante tener en cuenta el curso fásico de la depresión. Porque en los periodos agudos, los afectados carecen a menudo del impulso necesario para buscar ayuda. En la fase libre de síntomas, vuelven a pensar que no necesitan apoyo médico. Este es exactamente el momento adecuado para buscar terapia. De este modo, se puede aliviar o incluso prevenir un nuevo estado de ánimo bajo. Paralelamente, los remedios naturales contra la depresión en los periodos libres de síntomas son una ayuda para amortiguar cualquier nuevo deterioro.

Un caso especial de depresión es el trastorno bipolar. En esta enfermedad, los enfermos fluctúan entre dos extremos: Además de episodios depresivos, experimentan las llamadas fases «maníacas». Durante este tiempo están de muy buen humor y sienten que el mundo les pertenece. Las personas afectadas se vuelven rápidamente demasiado confiadas y en este estado a veces compran mucho más de lo que les permite su cuenta de ahorros.

Otras formas de depresión pueden remontarse a circunstancias especiales en la vida de los afectados. Por ejemplo, la depresión posparto se produce en algunas mujeres debido a los cambios hormonales tras el parto. La depresión invernal – como su nombre indica – va de la mano de la estación oscura y suele mejorar de nuevo en primavera. Las personas mayores también pueden enfermar de la llamada «depresión de la vejez», que se debe principalmente al cambio de la situación vital en la vejez.

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¿A quién afecta la depresión?

Como se mencionaba al principio, la depresión es un problema realmente grave en todo el mundo. Entre las enfermedades mentales, es con diferencia la más común. También en Alemania se calcula que actualmente hay hasta seis millones de personas afectadas. Esto nos sitúa aproximadamente un 50 % por encima de la media europea. Por desgracia, los niños y adolescentes también se ven cada vez más afectados por la depresión. Especialmente para ellos, es importante iniciar una terapia adecuada a tiempo para allanar el camino hacia una vida adulta sana y satisfactoria. Los remedios naturales para la depresión son también un valioso complemento de la medicina convencional en este grupo de edad para apoyar la recuperación.

Cada año, alrededor de 150.000 personas deprimidas en Alemania intentan suicidarse. En realidad, unos 10.000 mueren en el proceso. Con el telón de fondo de Corona, estos datos son aún más alarmantes. Durante la pandemia, un número significativamente mayor de personas enfermaron de depresión que en años anteriores. Las estimaciones sitúan el número de personas afectadas en todo el mundo en torno a un 28% más, con cifras basadas principalmente en datos de países industrializados como Alemania, Norteamérica y Australia.

Pero, ¿quién corre un riesgo especialmente alto de desarrollar una depresión? Básicamente, las mujeres se ven afectadas con el doble de frecuencia que los hombres. Las mujeres jóvenes en particular, con múltiples cargas domésticas, laborales y de cuidado de niños pequeños, corren un mayor riesgo de enfermar. La tasa entre adolescentes y adultos jóvenes aumentó bruscamente, especialmente durante la pandemia. En general, sin embargo, la depresión puede aparecer a cualquier edad y siempre requiere una terapia adaptada individualmente. La salud física debe vigilarse siempre como parte del tratamiento, ya que la depresión se asocia a veces a enfermedades físicas. Los remedios naturales para la depresión tomados de forma concomitante pueden entonces adaptarse también a la terapia de esta enfermedad subyacente.

¿Cómo se desarrolla la depresión?

Nuestra psique es extremadamente compleja y lo mismo puede decirse del desarrollo de la depresión. Hasta la fecha, no se ha investigado exhaustivamente cómo se produce dicha enfermedad. Sin embargo, los científicos están de acuerdo en que siempre hay varios factores que interactúan a nivel biológico, psicológico y social.

También es cierto que existe una disposición genética para la depresión. Así, la enfermedad es más común en unas familias que en otras. Además, las experiencias más tempranas de la infancia suelen desempeñar un papel. Las experiencias estresantes, los traumas y los patrones de pensamiento destructivos aprendidos favorecen el desarrollo de un trastorno mental en la edad adulta. Los expertos también denominan «vulnerabilidad» a estas condiciones favorables para una enfermedad.

Si una vulnerabilidad elevada coincide con un acontecimiento vital estresante, pueden aparecer síntomas depresivos. Un acontecimiento de este tipo puede ser, por ejemplo, la muerte de una persona cercana, una separación, un accidente o incluso una etapa extremadamente estresante en la escuela, la universidad o el trabajo. Por otro lado, quienes llevan una vida tranquila y armoniosa pueden mantenerse sanos durante toda su vida a pesar de su alta vulnerabilidad.

Factores físicos

Sin embargo, las razones de la depresión no sólo se encuentran en el plano genético y psicológico. Los investigadores han encontrado ahora muchas peculiaridades en el cuerpo de los pacientes deprimidos que tienen relación con la enfermedad. Se trata, por tanto, de vulnerabilidades a nivel físico. Estos factores que favorecen la depresión incluyen, por ejemplo:

Desequilibrio en el sistema de neurotransmisores
Enfermedad cardiaca (puede ser causa y consecuencia)
Diabetes
Problemas con las glándulas suprarrenales
Inflamaciones crónicas (por ejemplo, reumatismo)
Enfermedades neurodegenerativas (Parkinson, Alzheimer)
Disfunción tiroidea (por ejemplo, Hashimoto)
agotamiento mitocondrial
Acumulación de toxinas y neurotoxinas medioambientales (metales pesados, pesticidas, ftalatos, etc.)
ciertos medicamentos
HPU
estrés oxidativo
Deficiencia de nutrientes (por ejemplo, vitaminas del grupo B, vitamina D)
Enfermedades intestinales (por ejemplo, disbiosis, intestino permeable, inflamación)
Cambios hormonales (por ejemplo, menopausia, dominancia de estrógenos)
Exceso de histamina (por ejemplo, debido a la dieta, disbiosis)

¿Qué ocurre en el cuerpo y el cerebro durante la depresión?

Los estudios sobre personas deprimidas demuestran que la enfermedad no sólo provoca cambios en la experiencia y el comportamiento. Los investigadores encontraron incluso diferencias en el cerebro y los nervios en comparación con las personas sanas.

Cambios en el cerebro

Por ejemplo, los médicos descubrieron que en las personas deprimidas, las regiones del cerebro asociadas a las emociones negativas y al estrés están especialmente activas. Las zonas de sentimientos positivos, en cambio, son comparativamente inactivas. De este hallazgo se deriva un enfoque para la terapia de la depresión, en el que se pretende apoyar la formación y diferenciación de neuronas en una zona específica del cerebro, el hipocampo.

La importancia de las sustancias mensajeras

Además, los estudios han demostrado que los niveles de ciertos neurotransmisores en el cerebro suelen diferir entre los pacientes deprimidos y las personas sanas. Esto afecta principalmente a la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. Estas sustancias mensajeras son de gran importancia para la percepción, la recepción y el procesamiento de la información, el comportamiento y el estado de ánimo. A los científicos también les gusta referirse a la serotonina como la «hormona de la felicidad». El organismo puede producirlo por sí mismo a partir del aminoácido esencial triptófano. Con la ayuda de la vitamina B3, el ácido fólico y algunas otras sustancias, la serotonina se sintetiza principalmente (aprox. el 90 %) en la zona del sistema nervioso intestinal. También se producen cantidades más pequeñas en el hígado, el bazo y el cerebro. La serotonina tiene los siguientes efectos en el organismo:

elevador del estado de ánimo/ antidepresivo
relajante
inductor del sueño
analgésico
motivación
regulador del apetito
Regulación de la digestión y la función intestinal

En el curso de su metabolización, la serotonina se convierte en melatonina, la llamada «hormona del sueño». Por esta razón, la falta de serotonina suele ir acompañada de trastornos del sueño. Otros signos de deficiencia de serotonina pueden ser problemas de concentración y atención, fatiga crónica, ansiedad, migrañas, así como alteraciones sensoriales. Lo maravilloso de los hongos vitales es que no sólo pueden hacer algo contra la falta de sustancias mensajeras, sino que al mismo tiempo pueden aliviar los síntomas descritos.

Puntos de partida de la terapia

Dado que la disponibilidad de triptófano es un factor limitante para la síntesis de serotonina, un mayor suministro puede aliviar los síntomas depresivos. Por otro lado, también debe inhibirse la descomposición (excesiva) del triptófano. Por ejemplo, ciertas sustancias mensajeras del organismo (citoquinas) provocan una mayor descomposición del triptófano. Cuando hay inflamación, circula por el organismo un número especialmente elevado de citocinas. Aquí es donde entran en juego diversos remedios naturales contra la depresión, como el hongo vital cordyceps.

Otro punto de partida es el desdoblamiento de los neurotransmisores por la enzima monoaminooxidasa (MAO). Si se inhibe esta enzima, se descomponen automáticamente menos monoaminas como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina. En consecuencia, aumenta su concentración. Aquí es donde entran en juego los llamados inhibidores de la MAO. Sin embargo, el hongo medicinal cordyceps también es capaz de reducir algo la actividad de la monoaminooxidasa.

La deficiencia de serotonina vista de forma holística

Ahora surge la pregunta de cómo puede producirse un desequilibrio de sustancias mensajeras en primer lugar. La disponibilidad limitada de triptófano es sólo un factor de muchos. En primer lugar, el estrés también puede agotar el suministro de neurotransmisores. Otras causas pueden ser:

Malabsorción de la fructosa: La fructosa libre se combina con el triptófano en el intestino, que ya no puede absorberse.
Deficiencia de vitaminas B6 y B3
Deficiencia de zinc y magnesio
Resistencia a la insulina
Cáncer
Infecciones crónicas latentes

Es importante subrayar en este punto que no todas las depresiones están asociadas a una falta de serotonina. Hay personas que padecen síntomas graves pero tienen niveles sanguíneos de neurotransmisores completamente sanos.

¿Cómo se puede tratar la depresión?

Cuanto antes se reconozca la depresión y antes comience la terapia adecuada, mayores serán las posibilidades de recuperación. Por desgracia, los afectados a veces no perciben su problema como una enfermedad grave. Incluso si son conscientes de la depresión, la falta de ganas o los sentimientos de inferioridad pueden impedirles acudir al médico. Por lo tanto, también es importante contar con un entorno social que sea consciente de la enfermedad y apoye a la persona afectada en la búsqueda de ayuda. Si la depresión sigue sin tratarse, puede suponer un empeoramiento continuo de los síntomas. Las personas afectadas son cada vez menos capaces de llevar su vida de forma independiente. Si, por el contrario, se inicia una terapia, ésta suele consistir en medicación y/o psicoterapia.

Tratamiento farmacológico: Antidepresivos

Ya hemos mostrado algunos puntos de partida para ello en relación con los cambios fisiológicos de la depresión. Suele centrarse en intentar influir favorablemente en neurotransmisores como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina. Según las estadísticas, los antidepresivos no funcionan igual de bien en todos los pacientes. Algunos no sienten ninguna mejoría al tomarlo. Sin embargo, aproximadamente la mitad de los pacientes con terapia farmacológica sufren sus efectos secundarios. Esto se debe en parte a que los fármacos deben tomarse durante un periodo de tiempo muy largo para conseguir el efecto deseado. El aumento de peso es uno de los principales problemas para los afectados. Es una carga tanto para el cuerpo como para la psique. Los remedios naturales para la depresión también suelen tener que tomarse durante un largo periodo de tiempo. Sin embargo, esto no es tan problemático ya que están libres de efectos secundarios. Sin embargo, si ya está tomando antidepresivos, debe ser consciente de las posibles interacciones. No se conocen en el caso de los hongos vitales. En todo caso, siguen produciendo efectos secundarios agradables que mejoran el estado de salud en ámbitos que van más allá de la psique. No obstante, los remedios naturales nunca deben sustituir a las medidas prescritas por el médico. Más bien, deberían apoyar una terapia continua. Incluso pueden aliviar un poco los efectos secundarios.

Psicoterapia

Además de la medicación, también se utilizan medidas psicoterapéuticas para la depresión. Son muy importantes y apoyan a los afectados en su recuperación.

Terapeuta con toma notas mientras escucha al paciente masculino que parece deprimido

La terapia exacta es muy individual. Además de las causas de la depresión, también tiene en cuenta las circunstancias vitales específicas y otros factores para proporcionar la ayuda más adecuada posible. También existen diferentes métodos terapéuticos que difieren en su visión de la enfermedad. Complementaria a la psicoterapia, la naturopatía tiene sus propios remedios útiles. Pueden ayudar a relajarse, aumentar el impulso y aliviar los bajones de ánimo. Para la depresión invernal, por ejemplo, la administración de vitamina D puede tener un efecto beneficioso. En este contexto, es importante que los afectados se sometan a un control de la función tiroidea. Descubra ahora cómo los hongos vitales pueden ser también un acompañamiento útil de las medidas médicas convencionales.

¿Cómo ayudan los hongos vitales contra la depresión?

Ya hemos mostrado las posibilidades y ventajas de los hongos medicinales en varios lugares. Dentro de los remedios naturales, son una buena forma de promover el proceso de curación. Pueden aliviar los síntomas de la depresión, tener un efecto positivo en el equilibrio de los neurotransmisores y contrarrestar los desequilibrios del organismo. Por ello, en Asia los hongos medicinales se utilizan desde hace mucho tiempo como complemento de la medicina convencional. La primera elección son siempre los hongos vitales Cordyceps, Hericium y Reishi. Los hongos medicinales fortalecen diversos órganos como el hígado, los riñones y los intestinos. Por tanto, favorecen la salud en general, pero también pueden proporcionar más vitalidad y energía. Con su ayuda, podrá tener bajo control los trastornos metabólicos. También es de gran importancia su modo de acción antiinflamatorio, ya que investigaciones recientes indican que la depresión es una enfermedad neuroinflamatoria. Si existe una carga tóxica subyacente, los hongos vitales también pueden aportar mejoras. Esto se debe a que fijan las toxinas medioambientales así como otros contaminantes, activan los órganos excretores y también tienen un efecto antioxidante.

¿Qué setas vitales ayudan contra la depresión?

Cordyceps

El efecto central del cordyceps en las personas deprimidas es generalmente fortalecedor. Si se toma durante un periodo de tiempo más largo, las personas afectadas se sienten más poderosas tanto física como mentalmente. Esto se debe a su ingrediente, la cordicepina. Fortalece las mitocondrias, permitiéndoles proporcionar más energía. La adenosina también mejora la circulación sanguínea.

Además, el cordyceps armoniza el sistema hormonal. El equilibrio de las hormonas sexuales es extremadamente importante para nuestra salud mental. El Cordyceps ayuda a crear más armonía regulando la liberación de estrógenos, progesterona y testosterona. Esta capacidad del hongo vital es una gran ayuda durante la menopausia, por ejemplo. Dado que la propia menopausia es un factor de riesgo de depresión, el cordyceps puede utilizarse aquí muy bien como medida preventiva. El Cordyceps también ejerce una fuerte influencia sobre la corteza suprarrenal. Allí regula la liberación de la «hormona del estrés», el cortisol.

Importancia de la cordicepina

Los estudios han demostrado que la cordicepina influye positivamente en el sistema neurotransmisor. En un estudio, los científicos administraron regularmente cordicepina a ratones deprimidos durante un largo periodo de tiempo. Sólo por esta sustancia, los ratones se volvieron más activos con el tiempo y se volvieron más hacia los estímulos positivos. A nivel fisiológico, se demostró que la concentración de las citocinas TNF-alfa e interleucina 6 disminuía en el hipocampo. Al mismo tiempo, aumentó el factor de crecimiento nervioso BDNF. Así pues, la cordicepina parece contrarrestar principalmente los cambios cerebrales y los procesos inflamatorios asociados a la depresión.

Otras propiedades beneficiosas para la salud

Además de los efectos específicos sobre el sistema nervioso, las sustancias del cordyceps pueden aliviar la depresión de muchas otras maneras. De este modo, el hongo vital fortalece los órganos renales y hepáticos, tan importantes para la desintoxicación. Favorece la eliminación de sustancias nocivas del organismo y al mismo tiempo tiene un efecto antiinflamatorio. También es rico en antioxidantes como la superóxido dismutasa y el glutatión, lo que supone una cierta protección de todas las células corporales frente a los radicales libres. Por último, el cordyceps tiene un efecto neuroprotector y una influencia reguladora sobre el azúcar en sangre.

Reishi

La medicina alternativa lleva siglos utilizando el hongo reishi para aliviar los síntomas vegetativos que pueden aparecer junto con la depresión. Puede aliviar el estrés y los síntomas físicos asociados como las palpitaciones, el insomnio, la sudoración y las molestias gastrointestinales. También se dice que hace fluir las emociones. Dado que la depresión a veces esconde ira y agresividad reprimidas, este efecto puede acercar un poco más a los enfermos a la recuperación.

El hongo reishi también es útil como remedio natural para la depresión porque promueve la salud de forma holística. Sus polisacáridos, por ejemplo, favorecen una flora intestinal sana, lo que en última instancia tiene un efecto positivo en la síntesis de serotonina y GABA. Al reforzar y apoyar también al hígado en su trabajo, garantiza una desintoxicación sin problemas. Al hacerlo, favorece la fijación y la excreción de toxinas de muchas maneras, entre ellas fortaleciendo los riñones.

Otras propiedades útiles del hongo reishi cuando se utiliza como remedio natural para la depresión incluyen

Mejora de la saturación de oxígeno de la sangre
Estimulación del metabolismo
efecto antihistamínico
efecto antioxidante
Modulación inmunológica: prevención de infecciones y enfermedades autoinmunes
efecto antiinflamatorio
Alivio del dolor

Hericium

El Hericium destaca entre los hongos medicinales por su efecto fortalecedor de los nervios. Las erinacinas y hericenonas que contiene estimulan tanto el factor de crecimiento nervioso NGF como el factor neutro derivado del cerebro (BDNF). En lenguaje llano, esto significa una oportunidad para que el cerebro forme nuevos nervios y logre una mayor neuroplasticidad. Además, el Hericium favorece la formación de mielina. Todo ello contrarresta la actividad alterada del cerebro de los pacientes con depresión. Los científicos esperan que el fortalecimiento de los nervios del hipocampo en particular alivie significativamente los síntomas.

Como resultado de su efecto fortalecedor de los nervios, pueden observarse los siguientes cambios en las personas que toman Hericium regularmente durante un largo periodo de tiempo:

Mejorar la concentración
Mejora de la memoria
mejor humor
menos miedos
Reducción del estrés
Mejora del sueño

Apoyo del intestino

El intestino y el cerebro están estrechamente conectados a través del eje intestino-cerebro. Por ejemplo, una gran parte de las sustancias mensajeras importantes para el sistema nervioso central se producen en el intestino. En el caso de la serotonina, ¡esta proporción es de alrededor del 90 %! Por eso no debe descuidarse el efecto fortalecedor del Hericium sobre el «cerebro abdominal» como remedio natural contra la depresión: En general, favorece la regeneración de las mucosas de todo el tracto gastrointestinal, lo que contrarresta la inflamación y enfermedades como el síndrome del intestino irritable o el intestino permeable. Una mucosa sana puede absorber mejor los nutrientes importantes y las intolerancias alimentarias son menos probables. Gracias a sus ingredientes prebióticos como los polisacáridos y la quitina, el hongo vital también favorece una flora intestinal sana.

Resultados de la investigación

Los científicos estudian cada vez más los mecanismos de acción de remedios naturales como los hongos vitales. Para comprender mejor el efecto antidepresivo del Hericium, expusieron a ratones a un estrés severo en un estudio. Como resultado, la concentración de neurotransmisores disminuyó notablemente. La administración de un extracto de Hericium altamente concentrado aumentó por sí sola los niveles de serotonina, noradrenalina y dopamina en los ratones. Mientras tanto, también se han realizado estudios iniciales en humanos, que han arrojado resultados prometedores. Por ejemplo, un grupo de mujeres menopáusicas tomaba regularmente Hericium en polvo. Tras un periodo de tiempo, informaron de un estado de ánimo general menos negativo, ansiedad y frustración que un grupo de comparación de mujeres que recibieron un placebo. Del mismo modo, un grupo de personas con sobrepeso tomó cápsulas de Hericium durante ocho semanas. Al final del periodo de estudio, los participantes dormían mejor, sentían menos ansiedad y su estado de ánimo había mejorado en general. Por último, el efecto positivo del Hericium se debe probablemente también a sus efectos antiinflamatorios. Los científicos pudieron demostrar que tomar Hericium reduce la concentración de las sustancias mensajeras IL-6, TNF-alfa y NF-KappaB.

Pleurotus

El hongo medicinal Pleurotus se administra a menudo junto con el Hericium, ya que también tiene un efecto positivo sobre la flora intestinal. Su quitina y su fibra también fijan las toxinas en el intestino. Por lo tanto, su uso en la depresión está indicado principalmente cuando existe una flora intestinal alterada o una exposición a sustancias nocivas. Si existe una carencia de vitaminas del grupo B, el pleurotus también puede mejorar la absorción.

ABM y Maitake

Los micólogos recomiendan la ABM si la depresión está relacionada con una alergia o una enfermedad autoinmune. Ayuda al sistema inmunológico a recuperar el equilibrio.

Junto con el maitake, también puede proporcionar una buena ayuda contra la depresión causada por la diabetes. Ambos hongos vitales tienen un efecto regulador sobre el nivel de azúcar en sangre. Esto las convierte en un remedio natural eficaz contra la diabetes de tipo 2.

Su influencia positiva en el metabolismo de las grasas también beneficia a las personas que padecen síndrome metabólico. El tejido adiposo, especialmente en la zona abdominal, suele asociarse a la inflamación crónica, que a su vez es un factor de riesgo de depresión. Por último, los investigadores suponen que el maitake tiene incluso un efecto antidepresivo directamente a través del receptor dectin-1.

¿Dónde puedo comprar setas vitales?

Le recomendamos que sólo tome setas medicinales de cultivo ecológico alemán. Porque sólo con estas normas de alta calidad puede estar seguro de que las setas medicinales no han entrado en contacto con toxinas del suelo o pesticidas. Los hongos absorben las sustancias nocivas para el medio ambiente y las transmiten directamente a sus consumidores.

Además, el polvo ha demostrado muchas veces su eficacia como forma de administración. Lo importante aquí es que se elabore con la seta entera y que se haya secado a menos de 40° Celsius. Las temperaturas más altas destruirían los ingredientes valiosos. Dado que ni siquiera el polvo seco se conserva indefinidamente y que el posible moho es difícilmente detectable en él, las cápsulas son la forma más segura de ingesta.

Consulte a su terapeuta antes de utilizarlo.

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