¿Sufre a veces también síntomas generales como irritabilidad, fatiga, insomnio, dolores de cabeza, piel grasa o áspera, caída del cabello, pérdida de apetito? Entonces puede estar relacionado con una carencia de vitamina B. Una mayor necesidad o deficiencia se da con especial frecuencia en adolescentes, personas mayores, mujeres embarazadas, deportistas, diabéticos o fumadores.
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Deficiencia de vitamina B - a menudo subestimada
29 de abril de 2021
Dra. Dorothee Bös et al.
Un aporte insuficiente de vitaminas del grupo B puede provocar muchos síntomas diferentes.
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Síntomas de la carencia crónica de vitamina B
Una carencia prolongada de vitamina B puede provocar entonces grietas en las comisuras de los labios, trastornos en la cicatrización de heridas, insensibilidad, fatiga ocular, debilidad muscular, calambres, mayor tendencia a las infecciones, inflamación de las mucosas, aumento del nivel de homocisteína y de los glóbulos rojos.
La ingesta adicional de vitaminas del grupo B también ha demostrado su eficacia para la depresión, la migraña, la polineuropatía, la opacidad del cristalino, la falta de concentración, la anemia megaloblástica, el síndrome del pie ardiente, el tinnitus, el síndrome premenstrual, la neurodermatitis, la arteriosclerosis, etc.
¿Para qué necesita nuestro cuerpo las vitaminas del grupo B?
Las vitaminas del grupo B intervienen en el metabolismo de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Una deficiencia en uno o más de estos componentes básicos tiene diversos efectos sobre nuestra salud. Un suministro insuficiente es especialmente notable en las zonas sometidas a una mayor división celular. Entre ellos se encuentran el cabello, las uñas, la formación de la sangre, las regiones con mayores necesidades energéticas (como el cerebro) o los sistemas que dependen de los neurotransmisores (como el sistema nervioso).
También son esenciales para mantener la capa de mielina (protección de los nervios). Las vitaminas B intervienen en más de 100 funciones enzimáticas, así como en el mantenimiento de nuestro material genético. Favorecen la desintoxicación y la conversión del caroteno en vitamina A.
Ingesta de vitamina B
A menudo nuestro organismo recibe muy poca vitamina B a través de la dieta, ya que las vitaminas se destruyen en parte con la cocción o se absorben mal. En la absorción de la vitamina B influyen los trastornos del tracto gastrointestinal, la ingesta de anticonceptivos, analgésicos, drogas psicotrópicas y otros medicamentos, el consumo elevado de carbohidratos/azúcar, té negro o café, una dieta desequilibrada y el estrés.
Preparados naturales de vitamina B
Para la absorción de las vitaminas del grupo B es importante que estén presentes en forma natural y que exista un entorno intestinal sano. Las vitaminas del grupo B se descomponen y absorben predominantemente junto con las bacterias intestinales probióticas y saludables.
La combinación de las vitaminas B naturales de los brotes de quinoa con el hongo Pleurotus ha demostrado su eficacia. Este hongo vital contiene vitaminas del grupo B, favorece una absorción óptima en el intestino y favorece una flora intestinal sana que, por ejemplo, vuelve a formar biotina (B7) o permite la absorción de cianocobalamina (B12).
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